Sindromul ovarului polichistic apare la 5-10% dintre femeile cu vârste cuprinse între 15-44 de ani. Acest sindrom include dezechilibru hormonal și tulburări metabolice.
Principalele cauze ale acesteia sunt rezistența la insulină, modificările funcționării hormonale și problemele cu producerea de gonadotropine – hormoni care sunt cei mai importanți pentru funcționarea funcției de reproducere. Sunt luați în considerare factori precum greutatea corporală, nivelul zahărului din sânge, producția de insulină.
Unele studii sugerează că o dietă adecvată poate reduce riscul și simptomele PCOS. Prevenirea include limitarea și controlul aportului de grăsimi.
Dietele adecvate pentru sindromul ovarului polichistic sunt considerate a fi:
– Dieta cu indice glicemic scăzut – în acest mod, se obține o masă cu o absorbție mai lentă a carbohidraților, care nu provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge și a insulinei. Se concentrează în principal pe alimente precum leguminoase, nuci, semințe, fructe etc.
– Dieta antiinflamatoare – folosit pentru îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge, dezechilibru hormonal etc. Include alimente cu proprietăți antiinflamatorii precum fructele de pădure, peștele gras, legumele cu frunze, uleiul de măsline extravirgin etc.
– Dieta DASH – aceasta dieta este recomandata de specialisti pentru hipertensiune arteriala. Are ca scop reducerea riscului de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare, dar este benefică și pentru sindromul ovarului polichistic. Această dietă include alimente precum pește, carne de pasăre, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și multe altele.
Un studiu realizat în 2021 a arătat că alimentația a afectat anumite condiții, cum ar fi rezistența la insulină, reglarea nivelului ridicat de zahăr din sânge, precum și acumularea de grăsime. Toate aceste diete sunt similare prin aceea că încurajează consumul de alimente proaspete și exclud alimentele procesate, zaharurile adăugate și cele bogate în grăsimi. In general se recomanda consumul de alimente bogate in fibre; pește gras – ton, macrou, somon; legume – spanac, varză, conopidă, broccoli; fructe roșii închise, cum ar fi afinele, cireșele, strugurii; leguminoase – fasole roșie, linte; grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado; mai multe nuci și ciocolată neagră, dar cu moderație, precum și condimente precum scorțișoara și turmeric.
Controlul greutății este important la femeile cu PCOS.
Referinte:
https://www.nichd.nih.gov/health/topics/pcos/conditioninfo
Brennan, L., şi colab. (2017). Stilul de viață și managementul comportamental al sindromului ovarului polichistic (Rezumat).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28570835
Cena, H, şi colab. (2020). Definirea unei diete sănătoase: dovezi pentru rolul modelelor alimentare contemporane în sănătate și boală. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071223/
Papavasiliou, K., et al (2017). Suport nutrițional și intervenții alimentare pentru femeile cu sindromul ovarului polichistic. https://www.dovepress.com/nutritional-support-and-dietary-interventions-for-women-with-polycysti-peer-reviewed-fulltext-article-NDS
PCOS: Bazele nutriției. (2020). https://youngwomenshealth.org/guides/pcos-nutrition/
Sindromul ovarului polichistic. (2021). https://www.womenshealth.gov/az-topics/polycystic-ovary-syndrome
Salama, AA, et al. (2015). Combo alimentar antiinflamator la femeile supraponderale și obeze cu sindrom de ovar polichistic. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525389/
Szczuko, M., şi colab. (2021). Strategia de nutriție și stilul de viață în sindromul ovarelor polichistice — Revizuire narativă.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308732/
Vlachos, D., și colab. (2020). Indicele glicemic (GI) sau sarcina glicemică (GL) și intervenții dietetice pentru optimizarea hiperglicemiei postprandiale la pacienții cu diabet T2: o revizuire. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352659/
Xenou, M., şi colab. (2021). Modele alimentare și sindromul ovarelor polichistice: o revizuire sistematică.
