Ereditatea, stilul de viață, dieta și îngrijirea pielii sunt factori în modul în care arată. În prezența acnee este deosebit de important să respectați unele reguli. Iată ce este recomandat să evitați atunci când mâncați și ce să subliniați:
Ce nu este recomandat pentru acnee?
1. Brânză, iaurt și lapte proaspăt, înghețată etc. lactate. Există dovezi ample din studii care leagă consumul de lapte și produse lactate de acnee. Se datorează hormonilor care trec în laptele de vacă și a căror recepție afectează negativ organismul nostru, la cei predispuși la apariția acneei.
2. Alimente bogate în carbohidrați, zahăr. Ar trebui să reduceți consumul de sifon, făină albă, orez alb, floricele de porumb, alimente care conțin mult zahăr (dulciuri, prăjituri etc.), precum și unele fructe și legume, precum ananas, pepene galben, cartofi și altele cu un indice glicemic ridicat. Așa sunt produsele bogate în carbohidrați – cele care conțin carbohidrați foarte simpli, care sunt digerați rapid și zahărul din acestea trece rapid în sânge, crescându-i extrem de nivelul. Acest lucru determină organismul să producă insulină. Supraproducția de insulină afectează unii dintre hormonii care afectează pielea – aceasta devine mai grasă, mai sensibilă și mai inflamată.
3. Atat de iubit ciocolată. Studiile arată că, cu cât mâncăm mai multă ciocolată, cu atât avem mai multe șanse să facem cosuri. Se fac cercetări pentru a afla dacă cacao este cauza. În această etapă, se recomandă ca ciocolata cu lapte, care este bogată în grăsimi și zahăr, să fie înlocuită cu ciocolată neagră. Este de preferat să alegeți variante cu mai puțin zahăr sau îndulcitori naturali, de exemplu salvie.
Ce este recomandat să obțineți pentru acnee?
Se fac cercetări în continuare, dar este dovedit că alimentele bogate în acizi grasi omega-3, poate îmbunătăți acneea și reduce inflamația. Astfel de alimente sunt: peștele gras (sardine, macrou, somon), ouăle, soia și produsele din soia precum tofu, kale, spanacul, nuci precum migdalele și nucile, orezul sălbatic, carnea de vită.
Pielea are nevoie iod, și în special glanda tiroidă să funcționeze corect. Algele marine sunt o sursă excelentă de iod. Reprezentanții sunt wakame, kombu kelp, nori etc. Alte alimente bogate in iod sunt: codul, tonul, crevetii etc. fructe de mare, precum și ouă, brânză de vaci și iaurt să aveți grijă. Se recomanda folosirea sare de masa iodata.
Este un mit că alimente grase provoacă acnee. Consumul de alimente mai grase nu va înrăutăți acneea și nici nu o va provoca.
Alte sfaturi importante:
Din cauza secretiei crescute de sebum, pielea trebuie spalata cu un gel de fata adecvat de cateva ori pe zi, mai ales dupa sport sau transpiratie. A adormi cu machiaj este extrem de nerecomandabil.
In cazul in care nu exista posibilitatea de a spala fata in timpul zilei, este bine sa folositi servetele umede adecvate pentru curatarea fetei. Pielea nu trebuie atinsă cu mâinile murdare, iar cosurile nu trebuie culese și strânse. Cosmeticele folosite trebuie să fie croite și create special pentru pielea predispusă la acnee. Protecția solară este obligatorie pe tot parcursul anului.
Referinte:
https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/habits-stop
