Despărțirea este o perioadă dificilă din viața fiecărei persoane, care poate fi însoțită de diverse emoții, inclusiv de ura față de fostul partener.
Pentru a începe un nou capitol în viața ta, ar trebui să faci toate eforturile pentru a eradica acest sentiment. Pentru a face acest lucru, trebuie să treci prin trei etape.
Recunoaște-ți că fostul tău partener te enervează
Furia este cu siguranță un sentiment neplăcut. Ai putea crede că o persoană bună nu simte niciodată furie și iartă cu ușurință insultele, dar nu este așa – în loc să te angajezi în autocritică, ascultă sfatul psihologului Jennice Vilhauer, care crede că trebuie să accepți faptul că simți furie. Ai dreptul să ai emoții, chiar dacă acestea nu sunt conforme cu normele sociale.
Exprimați-vă emoțiile
Oamenii încearcă adesea să suprime emoțiile negative, dar acest lucru nu face decât să încetinească procesul de vindecare și poate duce la o defecțiune din motive minore. Încearcă să-ți exprimi furia într-un mod sănătos, cum ar fi să scrii o scrisoare către fostul tău, fără a fi prea timid.
Odată ce ați scris toate sentimentele pe hârtie, puneți scrisoarea deoparte (nu este nevoie să o trimiteți) și faceți ceva distractiv și activ. Când te simți mai bine, poți scăpa de ceea ce ai scris.
Aveți grijă de dumneavoastră
Furia drenează puterea, mai ales dacă despărțirea a avut loc recent. Ai grijă de tine: dormi suficient, mănâncă corect și odihnește-te. Comunicați cu cei dragi care vă înțeleg sentimentele și vă pot sprijini. Faceți lucruri care vă plac și care vă aduc liniște, cum ar fi petrecerea timpului într-un hobby sau relaxarea într-o baie fierbinte.
Psihoterapeutul Keri Long și cardiologul Cynthia Tyke recomandă angajarea în activitate fizică. Ei susțin că ajută să facă față furiei, stresului și anxietății. Acestea ar putea fi exerciții în sală, sau jogging, dans în fața unei oglinzi sau bătaie de perne.