1. Ce este endometrioza?
Endometrioza este o boală ginecologică frecventă. În endometrioză, țesutul similar cu cel din interiorul uterului crește în afara acestuia și acoperă alte organe din podeaua pelvină. Când țesutul de endometrioză acoperă ovarele, se formează chisturi de endometrioză (chisturi de ciocolată). De asemenea, poate duce la aderențe într-un stadiu mai avansat.
2. Care sunt simptomele endometriozei?
Cel mai pronunțat simptom este durerea. Se intensifică în timpul sângerării menstruale. În plus față de josul abdomenului, durerea poate fi localizată pe spate și membre. Este posibil să simțiți durere în timpul actului sexual sau după acesta, precum și sângerare care este în afara sângerării menstruale.
Femeile cu endometrioză se plâng și de greață, balonare însoțită de constipație sau diaree, precum și de oboseală frecventă și ușoară.
În cazul endometriozei, încercările de a avea un copil nu au succes.
3. Ce alimente au un efect negativ asupra organismului în prezența endometriozei?
Există alimente care cresc riscul de a dezvolta endometrioză. Alimentele bogate în grăsimi trans sunt considerate a fi nepotrivite femeilor cu endometrioză și ar trebui evitate. Acestea se găsesc în chifle și gustări cu paste, hamburgeri, biscuiți, vafe, paste, prăjituri, floricele, bețișoare de porumb și, uneori, le conțin și cartofii prăjiți.
Unele cercetări au legat un risc crescut de a dezvolta endometrioză cu consumul de cantități mari de carne roșie. Se poate inlocui cu peste, pui, produse din soia (tofu), seitan etc.
Se crede că alcoolul și cofeina exacerbează starea.
Un studiu pe peste 200 de femei cu endometrioză a constatat că, după eliminarea glutenului din dietă, 75% au experimentat o reducere a durerilor abdominale și a balonării.
4. Ce alimente sunt benefice?
Alimentele care pot avea un efect mai bun asupra sănătății sunt:
- Bogate în fier, cum ar fi alimentele leguminoase – fasole, soia, năut, fasole; nuci si seminte; legume cu frunze închise – kale, spanac, broccoli, varză etc.;
- Alimente bogate în acizi grași esențiali și omega 3, cum ar fi sardine, păstrăv, somon, hering, precum și pește-spadă, hamsii, stridii și scoici, nori (alge marine), semințe de in, chia, semințe de dovleac și cânepă, ulei de canola, ouă , nuci etc.
- Alimente bogate în antioxidanți – ciocolată neagră, portocale, afine, mure, căpșuni, zmeură, sfeclă, spanac etc.;
- Alimente bogate in vitamina D – somon, macrou, ciuperci tratate cu raze ultraviolete, galbenusuri de ou, branza, cereale etc. Aportul de vitamina D se poate face, in afara de alimente si prin expunerea la soare, sau aportul de picaturi de vitamina D din materii prime naturale. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc mai mare de a dezvolta endometrioză și s-a demonstrat că are un efect antioxidant și antiinflamator asupra organismului.
De asemenea, ai putea lua în considerare consultarea unui nutriționist, care va pregăti o dietă potrivită în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.
Referinte:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/symptoms-causes/syc-20354656