Se crede că bea cantități mari de apă este benefică pentru detoxifiere și menținerea organelor în formă bună, ceea ce duce la pierderea în greutate și la îmbunătățirea tonusului pielii. Ce este adevărat și ce nu este – află acum. O recenzie științifică din Jurnalul Societății Americane de Nefrologie dezmintă unele dintre aceste mituri.
• Apa reduce apetitul
În ciuda faptului că mulți oameni beau apă înainte și în timpul meselor pentru a reduce pofta de mâncare, acest lucru nu are niciun efect.
Apa trece rapid prin tractul gastrointestinal si nu satura deoarece nu contribuie la producerea de hormoni care semnaleaza ca esti deja satul.
• Apa spala diferite toxine din organism
De fapt, atunci când bei cantități mari de apă, acest lucru duce la faptul că formați mai multă urină, dar excreția diferitelor substanțe nu crește, doar concentrația lor în urină scade.
Dar cum rămâne cu „bea multă apă” în diferite boli?
Aici înțelepciunea populară confundă cauza și efectul. Pacientul are nevoie de multe lichide pentru că le pierde prin transpirație și alte secreții. Și riscă să se deshidrateze. Dar apa nu participă la eliminarea produselor de degradare din organism, este efectuată de organele corpului nostru – cu orice cantitate de apă din organism.
7 concepții greșite despre alimentația sănătoasă
• Apa ameliorează durerile de cap
Acest lucru este contrar practicii și faptelor clinice. Aici din nou coada și începutul problemei sunt încurcate. O durere de cap poate apărea cu deshidratare, dar băutul cu apă nu o ameliorează. A avea suficientă apă poate preveni migrenele, dar poate să nu ajute, deoarece migrenele au zeci de cauze.
• Consumul de apă îmbunătățește starea pielii
De fapt, apa nu poate hidrata pielea din interior și rămâne în straturile sale. Starea pielii depinde de cât de multă apă se evaporă din ea. Aceasta, la rândul său, depinde de starea generală de sănătate a corpului, de temperatura aerului din jurul tău și dacă folosești umidificatoare.
• Este bine să bei 2 litri de apă pe zi
Autorii studiului nu găsesc o explicație rațională pentru o astfel de recomandare generală, deoarece nu există o bază științifică pentru aceasta. Să judecăm singuri cum acești 2 litri notori pot fi doza recomandată pentru toată lumea? Comparați o fată care cântărește 42 kg și mama ei care cântărește 86 kg. Și doi litri fiecare?
Bea la nevoie.