Cu ocazia Zilei Mondiale a Creierului, am selectat pentru tine informații utile referitoare la funcționarea creierului și toate modificările aferente.
Funcția creierului poate fi susținută prin administrarea de vitamine? Farmaciile oferă multe astfel de preparate.
Una sau alta vitamina nu poate fi specificată, spun experții. Practic, deficiența oricărei vitamine care apare în mod natural are un efect negativ asupra stării unei persoane. Există vitamine și oligoelemente care contribuie la dezvoltarea creierului în copilăria timpurie, de exemplu, iodul și vitaminele din grupa B. Și la vârstnici, stresul cronic epuizează rezervele organismului de vitamine din grupa B și oligoelementul magneziu.
Adevărul este că cea mai bună vitamină pentru creier este un stil de viață care include renunțarea la obiceiurile dăunătoare, consumul de băuturi stimulatoare, junk food. Este util să efectuați exerciții aerobice regulate, gimnastică cognitivă zilnică și să cunoașteți ceva nou. Aceasta poate fi citirea regulată a mai multor pagini pe zi, învățarea poeziilor, învățarea limbilor străine, desenul, stimularea creierului prin vedere și auz.
Nutriția are, de asemenea, un impact foarte important asupra sănătății creierului atât la copii, cât și la adulți. Una sau două căni de cafea de calitate pe zi, precum și ciocolata neagră, stimulează foarte bine activitatea creierului. Exista produse care contin o cantitate mare de neurotransmitatori si care au un efect benefic asupra fondului emotional, precum ciocolata dulce, bananele, branza si branza galbena.
Cum îmbătrânește creierul?
Creierul este programat să îmbătrânească, la fel ca toate celelalte sisteme din organism. Creierul lui are nevoie de un regim adecvat – perioade de odihnă, combinate cu învățarea zilnică a ceva nou. Cu cât îi oferim informații mai corecte, cu atât îl forțăm să efectueze diverse acțiuni. Cu cât se formează mai multe conexiuni noi în creier, cu atât este mai puțin vulnerabil la diferite boli și îmbătrânirea naturală.
5 lucruri recomandate de neurologi pentru creier
Odată cu vârsta, numărul celulelor creierului funcționale scade inevitabil, ceea ce se manifestă prin scăderea proceselor mentale precum memoria, concentrarea atenției, viteza de luare a deciziilor și scăderea activității motorii. Și, desigur, nu ar trebui să uităm de o boală atât de comună precum demența. Acesta este cel care duce la scăderea funcțiilor mentale și a activității sociale și gospodărești.
Alcoolul omoară celulele creierului?
Doze mari de alcool, abuzul de alcool provoacă distrugerea ireversibilă a creierului cu schimbarea ulterioară a personalității.
Există remedii eficiente, dar sigure, pentru a ajuta creierul să funcționeze cu eficiență maximă?
Cel mai important lucru, asigură experții, este respectarea regimului de muncă și odihnă – dormi nu mai puțin de 7 ore pe zi. De asemenea, este important să respectați o dietă, precum și să luați o pauză de 15 minute atunci când creierul este supraîncărcat. Da, există preparate care stimulează activitatea creierului, dar acestea trebuie prescrise exclusiv și numai de un specialist-neurolog, având în vedere caracteristicile individuale ale persoanei.