Crizele familiale sunt o parte firească a vieții fiecărui cuplu și a familiei în ansamblu. Crizele pot apărea din diverse motive, de exemplu: financiare (schimbări economice care au avut loc în familie), schimbări în structura vieții de zi cu zi, conflicte constante între membrii familiei etc.
Este foarte important să prevenim agravarea crizei familiale; este necesar să învățăm să ne ascultăm și să ne auzim, astfel încât fiecare membru al familiei să își poată transmite corect gândurile și nevoile, să vorbească deschis și sincer. Și într-un moment de criză, încercați să acționați nu pe baza emoțiilor, ci în primul rând să vă înțelegeți propriile emoții și nevoi.
Problema cea mai de bază în crizele familiale este lipsa de comunicare, cu alte cuvinte, atunci când membrii familiei încetează să mai comunice între ei, se îndepărtează unul de celălalt și nu spun deschis ce le place și ce nu le place, sperând că lucrurile se vor rezolva cumva și se vor rezolva singuri.spune Fatueva Mariam Vladimirovnapsiholog clinician, terapeut corporal.
Foarte des oamenii au dificultăți în a-și exprima emoțiile, sentimentele și gândurile. Nici membrii familiei nu știu să asculte adversarul, să-l audă și să înțeleagă ce încearcă persoana respectivă să transmită și ce vrea. Și astfel neînțelegerile și conflictele nu fac decât să se agraveze.
În acest caz, abilitățile de comunicare vor ajuta, de exemplu, „comunicarea non-violentă”, precum și abilitățile de asertivitate, adică încrederea în sine.
Este foarte important să învățați să vorbiți și să vă ascultați corect. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să înțelegeți cum să negociați și să vă auziți în mod eficient.
- Trebuie creat un mediu deschis, de încredere.
- Este important ca fiecare membru al familiei să se simtă în siguranță în comunicare, că opiniile și sentimentele lui sunt importante.
- Este necesar să se creeze un spațiu pentru conversații în care fiecare membru al familiei s-ar simți în siguranță, de exemplu, întâlnindu-se în fiecare săptămână timp de câteva ore, astfel încât toată lumea să poată vorbi fără teamă de judecată. Pentru ca in aceste ore sa poti exprima tot ce s-a acumulat in sufletul tau.
- Arată empatie în timpul conversației, încearcă să te pui în locul celuilalt și încearcă să-i înțelegi punctul de vedere, să înțelegi situația. Încearcă să comunici cu familia ta ca și cum ai fi un străin pe care vrei să-l ajuți, ca și cum problema nu este în familia ta, ci în unul dintre prietenii tăi. Acest lucru te va ajuta să fii mai tolerant și înțelegător.
- O bună abilitate este ascultarea activă. Ascultă, înțeleg situația. Nu doar ascultați, ci participați activ la conversație. Confirmați că înțelegeți sentimentele și punctul de vedere al celuilalt interlocutor, puneți întrebări clarificatoare și oferiți cât mai mult feedback posibil.
- Într-o conversație, nu da vina în niciun fel; evită reproșurile și acuzațiile. Criticile și acuzațiile nu vor face decât să crească emoțiile negative și să aprindă conflictul.
- Concentrează-te pe sentimentele celeilalte persoane și pe ale tale, pe exprimarea sentimentelor tale și asupra modului în care cealaltă persoană își exprimă sentimentele. Nu permiteți reproșuri și pretenții reciproce.
- Încercați să găsiți soluții comune și compromisuri care să satisfacă ambele părți sau toți membrii familiei.
- Când comunicați ca o întreagă familie, este un efort de echipă care va ajuta la rezolvarea mai eficientă a problemei.
Oricine poate avea crize familiale, principalul lucru este să înveți cum să le faci față eficient. Aceasta este o muncă dificilă pentru sine, dar dacă se dorește, toată lumea poate face față.
Crizele pot provoca o mulțime de emoții negative, dar învățând să vorbească și să se audă, familia poate depăși orice dificultăți împreună.
Iar dacă nu poți face față singur, atunci nu ezita să contactezi specialiști, precum un psihoterapeut sau un psiholog, care te pot ajuta să rezolvi problema analizând mai în profunzime situația de criză.
