Cum putem evita supraalimentarea de Crăciun?

În ultima lună a anului începem pregătirile pentru sărbătorile de Crăciun. Sunt una dintre cele mai mari sărbători creștine, cele mai așteptate, cu cele mai aglomerate mese. Spiritul Crăciunului este peste tot în jurul nostru. Dar, pe lângă o dispoziție minunată, un mediu confortabil și compania familiilor noastre, pe masă există o abundență de mâncare și băutură, ceea ce ne aduce și prea multe daune și cheltuieli.

Mulți oameni se plâng că se îngrașă în timpul sărbătorilor de Crăciun. Meniul include o abundență de delicii dulci, aluat, bomboane, gustări etc. Studiile demonstrează că aceste kilograme îngrădite pot fi apoi aruncate foarte lent. Cu cât este mai mare varietate de alimente pe masă, cu atât mâncăm mai mult. S-au făcut teste științifice unde s-au folosit două boluri cu bomboane. Unul era cu un tip de ciocolată, iar celălalt cu diferite tipuri. Cel de al doilea fel a fost mai preferat și s-a terminat mai repede. Desigur, acest soi nu este doar de Crăciun, ci și pe tot parcursul anului. Stomacul nostru este un organ gol, muscular, care are dimensiunea unui pumn când este gol și se extinde după mâncare, dar să nu abuzăm de această calitate a acestuia.

Cum putem evita supraalimentarea de Crăciun?

1. Când cumpărăm mai puține alimente decât avem nevoie și gătim mai puține mese.
2. Ar trebui să mâncăm acele alimente care ne aduc plăcere și să nu ne debordăm farfuriile și să încercăm să le terminăm fără să ne bucurăm de ele.
3. Se mănâncă mai întâi cu ochii. Un alt motiv pentru a mânca în exces este mâncarea pe care o vedem în jurul nostru. Ar trebui să încercăm să mâncăm în funcție de faptul că ne este sau nu foame și, uneori, ne este sete și nu ne este foame.
4. Ne mințim singuri când ne spunem „voi mânca din asta, apoi o mușcătură din asta…”. În acest fel, putem lua mai multe calorii decât avem nevoie. Consumul de alimente cu zahăr poate determina creșterea sau scăderea glicemiei. Acest lucru ne poate face să mâncăm mai mult decât în ​​mod normal. Este normal sa ai micul dejun, pranzul, cina si 2 mese intermediare.
5. În perioada Crăciunului, tuturor ne place să ne relaxăm în fața televizorului în timp ce ne uităm la filme și de obicei mâncăm ceva în timp ce ne uităm. În acest fel, este posibil să nu reușim să ne controlăm caloriile. Meniul nostru ar trebui să includă alimente mai puțin ambalate și dăunătoare, care sunt, de asemenea, mai ușor de mâncat în timp ce vizionați sau doar vă relaxați cu o carte în mână.

Surse:

https://theconversation.com/europe