Sursa: iStockphoto
Creșterea rapidă a temperaturilor în 2023 prezintă riscuri majore pentru sănătate. Temperaturile ridicate pot provoca afecțiuni precum insolația, dar pot afecta și riscul de boli cardiace și respiratorii. Cu boli deja existente, temperaturile ridicate pot agrava simptomele.
Temperaturile ridicate ne pot afecta și abilitățile fizice prin reducerea capacității noastre fizice de muncă și a unor caracteristici motorii-cognitive care ne afectează productivitatea la locul de muncă. Unele studii au raportat efecte dăunătoare ale căldurii asupra sănătății mintale.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă adaptați la căldura record din această vară și să faceți față căldurii:
Pregătiți-vă pentru temperaturi ridicate
Dacă se poate, înainte să vină căldura mare, poți face în casă câteva pregătiri pe care le poți descurca mai bine.
- Acoperiți ferestrele cu perdele sau jaluzele întunecate pentru a preveni o parte din lumina soarelui să pătrundă în încăperile pe care le folosiți.
- De asemenea, este o idee bună să izolați locuința pentru a minimiza câștigul de căldură vara.
- Dacă este posibil, instalarea unui aparat de aer condiționat poate ajuta semnificativ pe vreme caldă.
Luați măsuri de precauție în timpul căldurii
Când căldura este deja un fapt și nu te poți opri din transpirație, poți lua câteva măsuri pentru a ușura efectul căldurii asupra corpului tău:
- Când ieșiți afară, este recomandat să purtați haine lejere, largi și de culoare deschisă, care absorb cât mai puțină căldură.
- Ajută și purtarea accesoriilor de protecție solară în combinație cu îmbrăcăminte lejeră. Accesoriile precum o pălărie și ochelari de soare vă vor ajuta să vă protejați ochii de soare.
- Hidratarea vara este esențială pentru menținerea funcției corpului. Păstrați o sticlă de apă la dumneavoastră în orice moment și amintiți-vă să beți din ea în mod regulat.
- A face dușuri răcoroase ajută la reîmprospătarea și menținerea temperaturii normale a corpului chiar și atunci când este cald afară.
- Evitați sporturile de mare intensitate afară, când temperaturile sunt cele mai ridicate. De obicei la amiază căldura este cea mai puternică – atunci cel mai recomandat este să stai în casă.
Chiar și cu toate aceste sfaturi, riscul de insolație rămâne. Este mai mare la copii, așa că dacă ești părinte, monitorizează cu atenție starea copilului și sună imediat la 112 dacă apar simptome de insolație.
Referinte:
Gata. Caldura extrema. Preluat 24 iulie 2023 de la https://www.ready.gov/heat#content