Un grup de cercetare a ajuns la concluzia că o deficiență a unei anumite vitamine, frecvent întâlnită în special la vârstnici, crește riscul de depresie. Este deficitul de vitamina B12 care se corelează cu o creștere cu 51% a probabilității de a dezvolta simptome depresive pe o perioadă de patru ani.
Autorul principal al studiului, cercetător la un prestigios institut occidental, dr. Eamon Lard, a declarat: „Această cercetare este foarte oportună, având în vedere prevalența mare a episoadelor depresive în rândul persoanelor în vârstă. Și mai ales datele care arată că unul din opt persoane în vârstă raportează niveluri scăzute de vitamina B12.
Inițiativa de fortificare obligatorie a produselor alimentare cu vitamine din grupa B în Europa câștigă și ea amploare. Mai ales că fortificarea obligatorie a produselor alimentare cu acid folic în SUA a dat rezultate pozitive”.
Cinci alimente pentru a evita deficitul de vitamina B12
Deficitul sau nivelul scăzut de acid folic reprezintă doar 1,2% din populația de peste 60 de ani. Autorii au studiat participanții care erau deprimați la începutul experimentului. De asemenea, au controlat și alți factori asociați cu riscuri crescute sau scăzute de depresie.
Aceștia sunt factori precum lipsa exercițiilor fizice, deficitul de vitamina D și administrarea de medicamente antidepresive. Depresia este, de asemenea, frecventă la persoanele cu boli cronice, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul.
Deficitul de vitamine B12 și B9 poate duce la anemie, o afecțiune care imită simptomele pierderii de sânge. Acest lucru se întâmplă atunci când nu există suficiente globule roșii sănătoase pentru a satisface nevoile de oxigen ale organismului. Și această afecțiune provoacă o senzație de oboseală extremă, dificultăți de respirație și dureri de cap.
