Exercițiile intense în weekend afectează inima în același mod ca exercițiile fizice moderate obișnuite în timpul săptămânii. Un studiu a analizat impactul diferitelor forme de exercițiu asupra sănătății inimii și a constatat efecte aproape identice asupra reducerii riscului de atac de cord, accident vascular cerebral și fibrilație atrială, precum și efecte pozitive asupra sănătății inimii.
Activitatea fizică sub formă de sport are un beneficiu semnificativ pentru sănătatea organismului, dar mai ales pentru inimă. Cu sarcina moderată asupra organului, acesta funcționează mai eficient și reduce riscul de boli de inimă și accidente. Activitatea fizică are alte beneficii care pot ușura tensiunea asupra inimii pe termen lung – unul dintre ele este arderea caloriilor și eliminarea kilogramelor în exces. Excesul de greutate poate fi un factor de risc pentru depozitele de grăsime în artere și înfundarea vaselor de sânge, crescând și mai mult riscul unui atac de cord.
Deși exercițiile fizice au astfel de efecte benefice, nu toată lumea este capabilă să facă mișcare în mod regulat. Din cauza muncii, familiei sau a altor responsabilități, exercițiile regulate în fiecare zi ar putea să nu fie posibile, așa că unii oameni compensează făcând exerciții în weekend.
Se pare că această „recuperare” are mai mult succes decât credeau oamenii de știință anterior. Un nou studiu examinează diferențele și asemănările dintre două tipuri de antrenați – cei care fac mișcare moderat și uniform în timpul săptămânii de lucru și cei care fac exerciții intens în weekend. Timpul de sport pentru ambele grupuri este de 150 de minute pe săptămână.
Rezultatele studiului au indicat următoarele – atât grupul de weekend, cât și grupul care a făcut mișcare de luni până vineri au avut același risc redus de boli de inimă. Datele au indicat riscuri reduse de atac de cord, accident vascular cerebral și fibrilație atrială în ambele grupuri. Aceasta înseamnă că acest tip de exercițiu poate fi la fel de benefic ca și exercițiul obișnuit, atâta timp cât se atinge un timp mediu de antrenament de aproximativ 150 de minute.
Lucrarea științifică este prezentată în JAMA.
Referinte:
Norris, J. (2023, iulie 21) Sănătatea inimii: Activitatea intensă de weekend poate avea același impact ca și exercițiile fizice regulate. Preluat 2023, 24 iulie de la
Churchill, T. (2023, 18 iulie) Activitate fizică „războinic de weekend” derivat din accelerometru și boală cardiovasculară incidentă. Preluat 24 iulie 2023 de la https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2807286?guestAccessKey=c61a468a-d24f-4586-b091-395b2aa9a8be&
