Psihologii explică de ce este posibil ca, încercând să ne relaxăm și să fim din ce în ce mai stresați. Și indicați motivele apariției acestei noi probleme a omului modern? Ritmul modern de viață este, desigur, înfricoșător.
Suntem obligați să reușim în orice, încercând în același timp să fim calmi, judicioși și eficienți. Și pe deasupra, să poți înțelege rapid esența problemei și, cel mai important, să o rezolvi la fel de repede.
Omul modern este întins de îndatoriri, sarcini, griji, vinovăție și nesfârșitul „ar trebui, ar trebui, ar trebui”. Încercând să înțelegi acest volum uriaș de îndatoriri, care i-a adus un stres la fel de mare, se încearcă să elibereze tensiunea.
Da, dar nu merge și devine și mai stresat. Nu o să crezi, dar asta se întâmplă cu aproape jumătate dintre oamenii moderni. De aici provine noul termen de relaxare a stresului, adică tensiune de la relaxare.
Tehnici de relaxare pentru relaxare completa
Oamenii de știință studiază de câțiva ani această stare paradoxală: o persoană încearcă să facă ceva care să-l ajute să se relaxeze (meditează, ridică greutăți în sală, face o plimbare în natură, chiar își permite să bea puțin alcool la sfârșitul zi). Dar se întâmplă invers. Direct în timpul meditației, de exemplu, inima începe să bată puternic; transpira rece; este literalmente în panică… Iar respirația profundă nu face decât să agraveze starea.
Oamenii de știință notează că acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive:
1. Negarea stresului și a problemelor, precum şi tot ceea ce îi provoacă. A pretinde că problema nu există este o strategie de pierdere în încercarea de a o rezolva. Chiar și încercarea de a recunoaște problema poate muta situația din impas, adică poate crește eficiența
de a face față stresului. Încercați să scrieți pe o foaie de hârtie ceea ce provoacă emoții și griji puternice. Psihologii au stabilit de mult că notarea problemelor tale pe o foaie de hârtie te ajută să le conștientizezi și să începi să le rezolvi eficient.
2. Incapacitatea de a lua o decizie fatidică. Adică dacă amâni constant ceva important, tu însuți intri într-un cerc închis.
3. Când nu puteți alege una dintre mai multe opțiuni. Psihologii o numesc „maximizarea gândurilor”. Acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când încercați să alegeți ceva relaxant. Ești rupt între alergare și yoga. Și chiar dacă te-ai hotărât, dacă ai luat o decizie și ai trecut să o implementezi, totuși, gândurile tale revin la acea opțiune pe care ai neglijat-o.
Și prin urmare, în loc să-ți relaxezi mintea, te vei încorda și mai mult. Puteți încerca să planificați totul de mai devreme fără a fi nevoie să alegeți între două sau mai multe opțiuni. Doar scrie în jurnalul tău pentru ziua respectivă: „Alergare la 11 a.m.”, „Yoga la 20:00”. Gata, problema rezolvata.
Uneori, eliberarea obligă o persoană să se fixeze pe frică, cred psihologii. Există un număr mare de practici populare de relaxare diferite care ajută bine în cazurile de nevroză ușoară sau un grad ușor de tensiune. Cu toate acestea, dacă persoana are un nivel ridicat de tensiune, practicile obișnuite devin ineficiente.
Da, încearcă din toate puterile cu ajutorul meditației, relaxării, incl. relaxare musculară, pentru a obține o dinamică pozitivă. Totuși, fixarea pe tensiune rămâne. Și în loc să se relaxeze, corpul pare să obțină exact opusul – stres suplimentar. Pentru că nu reușește să înlăture din sine această tensiune, pe care se fixează în continuare.
7 relaxante musculare naturale
Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul de tensiune în boala lui specifică rămâne atât de ridicat încât poate fi ameliorat doar prin terapie medicamentoasă. Este un cerc vicios. Un exemplu este frica de frică.
Dacă, de exemplu, o persoană face periodic atacuri de panică, în cele din urmă începe să se teamă de ele. Un gând i s-a strecurat în minte: „Oh, sunt pe cale să fac un atac de panică”. Acesta este ceea ce creează tensiunea suplimentară, care devine teren fertil pentru un nou atac de panică. Totul depinde de gradul de tensiune.
Și apare o fixație, despre care vorbim și încercăm să o explicăm. Se gândește: „Încerc, fac totul, dar nimic nu mă ajută”. Și atunci se sperie și mai tare, îi prinde în minte ideea că nimic din ceea ce îi ajută pe alții nu îl poate ajuta personal. Atunci atât tensiunea, cât și nivelul de anxietate cresc și mai mult.
