Există anumite alimente pe care femeile ar trebui să le evite în timpul sarcinii. Acestea sunt anumite tipuri de pește (în mare parte crud) și produse din pește (cum ar fi crustaceele), precum și carnea insuficient gătită.
Dar există și alimente care sunt foarte utile și femeile însărcinate ar trebui să le mănânce des. Iată cele:
Fulgi de ovăz
Îmbunătățesc digestia, reglează tensiunea arterială, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge și chiar au un efect calmant care te va ajuta să te relaxezi și să te odihnești mai bine.
Morcovi
Cel mai bine este să le consumi sub formă de suc proaspăt stors, dar asta nu te împiedică să prepari o salată sau să roncești pur și simplu în fața televizorului. Plus suplimentar: vitamina A, beta-caroten și fitoestrogeni.
Nuci
Nuci, migdale, caju, seminte de floarea soarelui si de dovleac – poti manca orice iti place, dar cel mai bine e sa eviti arahide.
Fructe uscate
Și mai ales caise. Desigur, le puteți mânca și crude, dar cele uscate au o cantitate mai mare de fitoestrogeni, care sunt vinovați de efectul lactogonic.
Și nu uitați să beți mai multe lichide!
.