Nebunia pentru alimentația sănătoasă cucerește încet, dar sigur întreaga lume. Alimentele care se pretind a fi vegane, fără gluten, cu conținut scăzut de grăsimi și chiar superalimente sunt promovate zilnic.
Recomandări pentru lipsa poftei de mâncare
În același timp, totuși, ele pot conține ingrediente care le fac de fapt un aliment nu atât de sănătos. Și astfel, în loc să ne ajutăm singuri, ne vom dăuna de fapt sănătății și vom câștiga în mod neașteptat kilograme în plus.
Care sunt aceste produse și de ce ar trebui să fie eliminate din meniu?
Otet de mere
Deși există încă dezbateri dacă ajută sau nu la pierderea în greutate, mulți oameni îl folosesc ca parte a dietei lor. Cu toate acestea, trebuie să știți că oțetul este foarte acid și poate deranja stomacul și poate provoca balonare, greață, arsuri ale gâtului, deteriorarea dinților și poate duce chiar la pierderea osoasă.
Ovăz pentru gătit rapid
De fapt, nu au aproape fibre și sunt amestecate cu făină și zahăr pentru a le da aromă. Acest lucru poate provoca o creștere a zahărului din sânge și poate duce la probleme de sănătate dacă preferați să le mâncați zilnic. Este mai bine să alegeți ovăz integral și să le îndulciți cu câteva fructe sau fructe de pădure.
Ar trebui să înmuiăm nucile înainte de consum?
Unt de arahide cu conținut redus de grăsime
O porție de unt de arahide cu conținut redus de grăsimi ar avea aproximativ aceeași cantitate de calorii ca obișnuit. Dar în dietele sărace în grăsimi, grăsimea este adesea înlocuită cu umpluturi procesate și zaharuri. Este mult mai bine să vă bucurați cu moderație de versiunea naturală cu grăsimi, deoarece conține mai mulți nutrienți sănătoși.
Produse fără gluten
Glutenul nu trebuie evitat decât dacă sunteți intoleranți la el. Piața este deja plină de produse fără gluten și mulți le echivalează cu alimente sănătoase, dar datele arată că acestea sunt mai bogate în zahăr, sare și grăsimi saturate. De asemenea, sunt mai puțin hrănitoare, deoarece conțin mai puține proteine.
Burgerii vegetali
Când consumatorii văd „pe bază de plante” pe etichetă, ei cred automat că produsul este mai sănătos. Burgerii vegetali sunt considerați alimente procesate, iar unii pot chiar să conțină o cantitate mare de sare, ulei sau unt. Consumul lor des poate duce la o creștere a caloriilor și la probleme de sănătate. Pentru a profita la maximum de opțiunile pe bază de plante, cel mai bine este să le faci singur acasă.
De ce nu este recomandat să luați pastile pentru hipertensiune arterială dimineața?
Pâine cu cereale integrale
Chiar și această alternativă aparent mai sănătoasă la pâinea albă poate conține până la 20 de ingrediente, conservanți, cantități mari de sare sau zahăr. Pentru a obține toate beneficiile benefice ale cerealelor, ar trebui să încercați să vă coaceți propria pâine acasă.
Super-alimente populare
De cele mai multe ori, astfel de alimente sunt folosite pentru a schimba opinia publică despre un anumit produs. Și în timp ce alimente precum afinele, varza kale, peștele gras sau nucile merită să fie numite superalimente, unele dintre alternativele procesate ar trebui lăsate pe rafturi. Sucurile „super” sau pudrele populare pot fi făcute cu mult zahăr și aproape că nu au beneficii pentru sănătate.
Hummus
Această baie de năut este considerată sănătoasă, dar versiunea cumpărată din magazin poate ascunde unele ingrediente. Citiți cu atenție pachetul și uitați-vă la ce este listat în ingrediente pentru a afla dacă există zaharuri adăugate, grăsimi procesate, amidon și cantități mari de sare. zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante