Privarea regulată de somn este un posibil factor de risc pentru problemele cardiace. Chiar și cu 1-2 ore de somn mai puțin decât este necesar poate provoca deteriorarea vaselor de sânge prin expunerea acestora la oxidanți de care nu se pot proteja.
Un studiu științific care analizează consecințele privării de somn oferă una dintre primele dovezi concrete ale legăturii dintre lipsa somnului și deteriorarea sistemului cardiovascular.
Rezultatele sale arată că lipsa prelungită de somn – timp de 6 săptămâni – duce la probleme cu celulele endoteliale (acestea formează pereții interiori ai vaselor de sânge). Când substanțe precum oxidanții pătrund în vasele de sânge, celulele nu au energia necesară pentru a le curăța, iar oxidanții duc la inflamație și probleme cu funcția acelor celule – primul semn de boală cardiovasculară.
Un comportament observat frecvent atunci când vine vorba de somn este privarea unei ore sau două de somn pentru a prelungi ziua. Cel mai adesea, deși trezitul este la aceeași oră în fiecare zi, ora la care mergi la culcare poate varia.
Un studiu științific examinează efectele privării de somn asupra sistemului cardiovascular. Analizează cu exactitate modelul de somn în care ora de culcare este întârziată. Au fost analizate datele furnizate de aproape 1.000 de voluntari.
Lipsa somnului pe termen lung, chiar dacă este cu doar 1-2 ore mai puțin decât este necesar, poate duce la probleme nu numai cu inima, ci și cu alte organe și sisteme din organism. S-a sugerat că lipsa somnului poate crește riscul de boli precum Alzheimer și poate afecta negativ sănătatea mintală. Lipsa somnului crește riscul de depresie și anxietate. În plus, sistemul nervos este și el afectat – este obișnuit ca cei care sunt lipsiți de somn să aibă o toleranță mai mică la durere și să o experimenteze mai intens.
Lipsa somnului afectează și metabolismul, crescând riscul de obezitate și diabet de tip 2. De asemenea, slăbește sistemul imunitar, împiedicându-l să fie eficient în protejarea împotriva infecțiilor, crescând riscul de răceală, gripă sau boli infecțioase mai periculoase.
Oboseala, iritabilitatea, problemele de concentrare și reacțiile întârziate sunt doar câteva dintre simptomele pe care le provoacă lipsa cronică de somn. Deși unii simt nevoia să profite la maximum de timpul lor noaptea și să nu se culce la timp, nevoia de un somn de calitate și complet este esențială nu doar pentru energie, ci și pentru sănătatea organismului.
Referinte:
Shan, R. (2023, 16 septembrie) Restricția ușoară a somnului crește stresul oxidativ endotelial la persoanele de sex feminin. Preluat 25 octombrie 2023 de la https://www.nature.com/articles/s41598-023-42758-y
