Practicarea meditației mindfulness poate reduce efectele oboselii asupra percepțiilor psihoemoționale. Acest lucru a fost dezvăluit de o echipă de cercetători de la Universitatea Schengen din China.
Oboseala și epuizarea este un sentiment care apare în masă cel puțin o dată în viață. Se poate exprima prin reticență și lipsă de motivație de a efectua diverse activități.
Potrivit studiilor anterioare, indiferent de cauzele care duc la oboseală, poate crește emoțiile negative, făcându-i pe cei afectați să se simtă mai copleșiți. Epuizarea reduce dramatic sentimentele pozitive. Acest lucru, la rândul său, poate afecta capacitatea de a experimenta și de a percepe diferite tipuri de emoții pe parcursul zilei.
Principalul obiectiv al meditației conștiente este de a fi prezent în momentul specific și de a observa ciclurile individuale de respirație. În timpul meditației, practicantul notează sentimentele, emoțiile și senzațiile trăite de el. Acest lucru poate ajuta foarte mult la reducerea gradului și frecvenței de apariție a sentimentelor negative, făcând mai ușor perceperea emoțiilor.
În noul studiu, relația dintre meditația atentă, oboseală și emoții a fost analizată folosind potențialele din creier asociate cu percepția evenimentelor individuale.
Potențialele legate de evenimente sunt tensiuni electrice de joasă frecvență care sunt generate în creier ca răspuns la anumite evenimente sau stimuli, cum ar fi vedea pe cineva sau ceva, auzirea unui anumit sunet și multe altele.
Măsurarea acestor tipuri de potențiale ar putea aduce beneficii neurologilor și psihologilor pentru a înțelege mai bine răspunsurile emoționale și fiziologice ale pacienților la diferite experiențe din viața de zi cu zi.
Studiul a inclus 145 de persoane care au fost împărțite aleatoriu în două grupuri. La început și la sfârșit își evaluează nivelul de oboseală și starea emoțională.
Participanții din primul grup au finalizat o sesiune de meditație atentă de 15 minute, în timpul căreia li s-a cerut să acorde atenție respirației și diferitelor părți ale corpului lor. Pe de altă parte, al doilea grup s-a odihnit pur și simplu cu ochii închiși timp de 15 minute.
Ulterior, potențialul evenimentului al tuturor participanților a fost măsurat în timp ce aceștia vizualizau imagini diferite.
După o analiză detaliată a rezultatelor obținute, specialiștii au constatat că participanții care s-au simțit obosiți în timpul studiului nu au raportat o îmbunătățire semnificativă a stării lor emoționale după practică.
Cu toate acestea, semnalele înregistrate de electrozi au sugerat că meditația a afectat modul în care creierul lor procesa stimulii emoționali. Ei au observat o îmbunătățire a percepției stimulilor emoționali în comparație cu participanții care pur și simplu au leșinat timp de 15 minute.
Informațiile din studiu au fost publicate în Journal of Frontiers in Behavioral Neuroscience.
Referinte: