Probabil știi că corpul tău este alcătuit în mare parte din apă. Dar este posibil să nu fii conștient de faptul că, dacă cantitatea de apă din corpul tău scade cu cinci procente, te va deshidrata grav.
Consumul de apă caldă pe stomacul gol duce la rezultate neașteptate
Acesta este genul de afecțiune care necesită spitalizare. Vrei să eviți acest lucru cu orice preț. Iată câteva simptome ascunse și necunoscute ale deshidratării și tratamentul acesteia pe care ar trebui să le urmați.
1. PROBLEMA: TI ESTE MEREU FOAMATE
Oamenii cred de obicei că setea este unul dintre primele simptome ale deshidratării. Cu toate acestea, conform experților, acest lucru se poate întâmpla numai atunci când sunteți sever deshidratat. De fapt, obții apă și din alimentele pe care le consumi.
Corpul tău știe acest lucru și te păcălește să crezi că ți-e foame, deoarece neglijezi să bei apă. Din moment ce ți-e foame, poți crede că ai nevoie de ceva extrem de hrănitor și chiar gras.
Aceasta poate fi o problemă deoarece veți avea nevoie de apă suplimentară pentru a putea digera ceea ce ați mâncat.
RĂSPUNS
Pentru tratamentul dumneavoastră, beți unul sau două pahare de apă înainte de a mânca orice, cu excepția cazului în care este timpul obișnuit să mănânci. Așteptați 30 de minute înainte de a mânca. Dacă încă ți-e foame, ia un mic dejun sănătos.
Dacă nu ți-e foame, probabil că ai nevoie doar de apă. Asigurați-vă că rămâneți hidratat în mod regulat pentru a evita mâncatul inutil și corpul dumneavoastră va rămâne sănătos.
Câtă apă ar trebui să bem pe zi pentru a nu ne exagera
2. PROBLEMA: NU POTI GANDI CLAR
Creierul tău are nevoie de apă. Dacă corpul tău își simte lipsa, îl va extrage din organele „mai puțin importante”, astfel încât altele, precum inima ta, să poată fi conservate și să funcționeze corect. În ciuda faptului că ai nevoie ca creierul tău să gândească, acesta devine deshidratat și de fapt se micșorează.
Acesta este unul dintre cele mai puțin cunoscute simptome ale deshidratării. Creierul se poate micșora cu până la două procente din dimensiunea sa. Deci nu poate funcționa corect.
Deși ești conștient, nu gândești clar. Vorbirea ta este neclară, gândurile tale sunt amestecate și nu-ți poți aminti cele mai simple lucruri.
RĂSPUNS
În loc să întindeți mâna spre o ceașcă de cafea, beți puțină apă. Cafeaua te poate ajuta să te simți plin de energie pentru o perioadă scurtă de timp, dar efectele ei sunt limitate. În plus, este și un diuretic.
Fiecare ceașcă de cafea pe care o bei poate reduce apa din corpul tău de două ori mai mult. Depinde de tipul de cafea pe care o bei. Cu cât consumi mai multă cofeină, cu atât corpul tău va elibera mai multă apă.
Dacă o faci zi de zi, vei avea în mod regulat probleme cu creierul și alte simptome. Înainte de un test sau orice lucru care necesită gândire, bea un pahar cu apă. Vă va ajuta să gândiți mai bine.
Atenţie! Dacă bei prea multă apă, îți poate face ceva groaznic
3. PROBLEMA: AI O DORINTA PUTERNICA DE MÂNRE
Poate că ai simțit un apetit puternic de nicăieri. Nimeni nu se așteaptă ca poftele de mâncare să fie asociate cu simptome de deshidratare. Cu excepția cazului în care sunteți însărcinată sau aveți o altă afecțiune, corpul dumneavoastră poate avea nevoie de apă.
Acest lucru este valabil mai ales dacă începi să ai poftă de fructe și anumite „legume” care sunt cu adevărat suculente. De exemplu, s-ar putea să poftești la portocale, pepene verde, struguri sau castraveți. Aceasta înseamnă că, cel mai probabil, aveți nevoie de puțină apă, cu excepția cazului în care vă lipsesc unele vitamine din dieta dumneavoastră.
RĂSPUNS
Soluția evidentă este să bei apă. Nu te întinde nici după băuturi energizante. Cu toate acestea, aveți nevoie și de multe fructe și legume în dieta dvs., care adaugă lichid la aportul de apă.
Pepenele verde și căpșunile sunt 92% apă. Grapefruitul este format din aproximativ 90% apă. Deci, pe lângă apă potabilă, o poți și „mânca”. Asigurați-vă că obțineți aproximativ șase porții pe zi și nu uitați să mâncați o varietate de fructe și legume.
10 semne clare că suntem deshidratați
4. PROBLEMA: AI DARE DE CAP
Mulți oameni nu bănuiesc niciodată că au o durere de cap ca urmare a simptomelor de deshidratare. Fiți atenți pentru că dacă ați băut prea multă apă în sistem, puteți avea și dureri de cap din cauza asta.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor suferă din cauza lipsei de apă, mai degrabă decât invers. Când creierul tău se contractă, se trage departe de craniu și activează receptorii durerii.
RĂSPUNS
Când te trezești, bea imediat un pahar cu apă. Pregătiți micul dejun și beți un alt pahar după ce terminați de mâncat. Astfel vei avea aproximativ jumătate din apa de care ai nevoie pentru zi.
De asemenea, vă poate împiedica să urinați frecvent. Dacă bei jumătate din apă dimineața înainte de a pleca din casă, poți bea mai puțină apă pentru restul zilei.
5. PROBLEMA: CONSTIPATIE
Cu toții am avut această problemă. Majoritatea oamenilor presupun că au nevoie de mai multe fibre dacă sunt coapte. Acest lucru este parțial adevărat. De asemenea, aveți nevoie de apă pentru a vă ajuta sistemul digestiv să elimine deșeurile.
Dacă aveți prea multe fibre în dietă și nu suficientă apă, vă poate provoca constipație. Dacă consumi între 18 și 35 de grame de fibre pe zi, ar trebui să bei suficientă apă.
RĂSPUNS
Vrei să obții între 18 și 35 de grame de fibre pe zi, dar trebuie să bei suficientă apă. Mulți oameni nu respectă această regulă. Ar trebui să bei aproape jumătate din greutatea corpului în uncii de apă în fiecare zi.
Nu uita un pahar cu apa langa tine inainte de a te culca!
6. PROBLEMA: BUZELE ȚI SUNT USCATE
Probabil că buzele tale sunt uscate tot timpul. Probabil că nu-ți dai seama. Dacă pui în mod constant balsam de buze, probabil că va trebui să bei mai multă apă. Buzele nu trebuie să fie crăpate sau decojite. Ar trebui să se simtă moi la atingere dacă sunteți hidratat.
RĂSPUNS
Nu pune balsam de buze imediat, ci începe să crești cantitatea de apă pe care o bei. Puteți veni cu multe metode diferite de hidratare. Puteți bea o cană sau două la fiecare una sau două ore până când obțineți doza de care aveți nevoie pentru ziua respectivă.
Poți bea un pahar cu apă de fiecare dată când mănânci, două când faci mișcare și unul când iei o pauză de la serviciu. Ideea este că trebuie să lucrezi la un program eficient pentru a introduce apă în corp.
Apa de stafide curăță ficatul
7. PROBLEMĂ: AMEȚI CÂND ȚI STICI
Acesta este probabil unul dintre simptomele cele mai ratate. Ai putea crede că te-ai trezit prea repede sau că altceva provoacă amețeli. Lipsa de apă în corpul tău încetinește fluxul sanguin.
Acest lucru se poate întâmpla atât de mult încât te amețește. Sângele este cel care furnizează nutrienți și oxigen restului corpului. Dacă nu primiți oxigen, aceasta este o problemă uriașă.
RĂSPUNS
Dacă te simți adesea amețit, acesta este un semn că ești deshidratat aproape în fiecare zi. Cel mai bine ar fi să nu încerci să nu bei prea multă apă deodată.
Cu siguranță vei dori să bei unul sau două pahare imediat, dar corpul tău s-ar putea să nu poată consuma atât de multă apă deodată.
Rinichii pot procesa doar o jumătate de litru de apă odată. Odată ce te-ai rehidratat, ai putea fi expus riscului de intoxicație cu apă dacă bei mai mult de un litru de apă pe oră.
Care este modul corect de a bea apa?
8. PROBLEMA: ESTI ÎNTOTDEAUNA OBOSIT
Oboseala este o problemă reală atunci când ești deshidratat. Sângele tău este mai gros și nu se mișcă la fel de repede. Acest lucru poate provoca o scădere a tensiunii arteriale pentru o perioadă scurtă de timp; deși dacă nu bei suficientă apă, poți avea și tensiune arterială crescută.
Când îți rehidratezi corpul, sângele tău se mișcă mai ușor. Tensiunea arterială scade ca urmare a faptului că inima nu trebuie să pompeze la fel de greu pentru a mișca sângele în jurul corpului.
RĂSPUNS
S-ar putea să fii tentat să mănânci dulciuri sau să iei o băutură energizantă, dar aceasta nu este o decizie bună. Ar trebui să vă concentrați pe apă potabilă pe tot parcursul zilei. Apa rece te poate ajuta să te trezești.
Sorbirea poate ajuta la evitarea „înghețului” creierului. Luați un pahar mare sau o sticlă și beți apă frecvent pe parcursul zilei.
Multe alte simptome de deshidratare pot apărea din lipsa consumului de apă: convulsii, spasme musculare, ochi scufundați, iritabilitate, probleme cu rinichii.
Puteți evita toate aceste simptome bând apă. Acest lucru este mai ușor decât a merge la camera de urgență pentru a trata deshidratarea./zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
