Ziua Îndrăgostiților este cea mai romantică zi a anului pentru multe cupluri de îndrăgostiți. Există însă și cei pentru care este motiv de… conflicte. Dacă sunteți mai mult dintre cei din urmă, atunci acest articol este pentru dvs.
Ai chef să sărbătorești și ai plănuit o surpriză plăcută pentru ziua iubirii. Te aștepți un salut și un gest amabil de la partenerul tău, dar în schimb primești o explicație detaliată a motivului pentru care această sărbătoare nu merită sărbătorită și nu trebuie sărbătorită. Te simți amar, dezamăgit, neglijat. Nu numai că îți sunt distruse planurile pentru ziua respectivă, dar încep să se strecoare asupra ta îndoieli cu privire la relația ta – cum să nu înțeleagă, suntem atât de diferiți, sunt cu persoana potrivită? Te enervezi si vii sa toarni acuzatii, sa convingi, sa tii cont. Dar, în același timp, îți dai seama că partenerul tău are dreptul la o opinie și o poziție și nu este corect pentru el să facă ceva ce nu își dorește. Cu toate acestea, nu poți pur și simplu să înghiți emoțiile neplăcute și să te prefaci că nu s-a întâmplat nimic. Ce să fac? Iată câteva strategii dovedite pentru rezolvarea dezacordurilor relaționale pe care le puteți încerca.
Împărtășește cum te simți
Începeți ușor, fără critici sau arătarea cu degetul. Recunoaște deschis ce ți se întâmplă, de exemplu „Mă simt furios, dezamăgit, rănit…”. Apoi spuneți faptele situației, de ce vă simțiți astfel și care este nevoia dvs., încercând din nou să nu judecați și să nu judecați: „Faptul că nu vom sărbători Ziua Îndrăgostiților mă face… ” (supărător, întristător, jenant..), pentru că pentru mine această sărbătoare este… (important așteptată, iubită…) și trebuie să o sărbătoresc ca… (fă o surpriză, mergi la cină… )”.
asculta cu atentie
Pentru ca o conversație să fie constructivă, ambele părți trebuie să se simtă auzite și înțelese, ceea ce este opusul concentrării asupra propriului punct de vedere și convingerii partenerului că ai dreptate. Pentru a fi un bun ascultător, lasă-ți deoparte pentru o clipă propria poziție și fii curios în privința lumii persoanei vizate – ce anume îți spune și mai ales care sunt emoțiile sale. Cunoașterea și înțelegerea partenerului tău este cel mai bun instrument pentru o bună comunicare.
Asumă-ți responsabilitatea pentru comportamentul tău și corectează-te
Dacă conversația devine prea emoțională și greu de gestionat, gândiți-vă la modul în care ați contribuit la ea și asumați-vă responsabilitatea pentru rolul dvs., de exemplu, „Îmi pare rău că am ridicat vocea”. ;, „Îmi pare rău că nu am împărtășit în prealabil că…”, „Nu te voi întrerupe din nou” etc.
Fii amabil și respectuos
Când ne confruntăm, reacția noastră naturală este să ne supărăm și să ne apărăm, ceea ce provoacă același lucru în partenerul nostru. Oricât de aprinsă ai avea o discuție, evită condescendența, folosirea sarcasmului, criticarea, blama, rușinea, ignorarea cu tăcere. Încearcă să te conectezi cu sentimentele și senzațiile tale din corp și afirmă-te din această poziție, pentru că sentimentele sunt cele care creează legătura. De exemplu, „Mă simt… (respins, criticat, neînțeles..), trebuie să… (vorbesc unul cu celălalt pe un ton calm, să facem o pauză…”. Acest lucru va provoca compasiune și empatie în celălalt persoană și contribuie la o conversație mai sinceră și mai productivă.
Faceți brainstorming și discutați împreună soluții posibile
Când apare o problemă controversată, oferiți-vă să petreceți timp împreună gândindu-vă la posibile soluții. Ar fi bine ca fiecare dintre voi să pregătească din timp opțiuni pentru a ieși din situație într-un mod care să vă mulțumească pe amândoi. Apoi discutați fiecare sugestie, ascultând ideile celuilalt. Fii deschis și flexibil. Cu cât arăți mai mult o atitudine pozitivă față de propunerile partenerului tău, cu atât acesta va răspunde mai mult în natură și cu atât va fi mai ușor să ajungi la o soluție de compromis.
Sunteți de acord să nu fiți de acord unul cu celălalt
Chiar dacă aveți o comunicare armonioasă în relația voastră, întotdeauna vor exista probleme asupra cărora aveți păreri diferite, iar acest lucru este complet firesc, la urma urmei, sunteți doi indivizi separați. În loc să purtați discuții nesfârșite, întindeți o mână de ajutor persoanei cu care sunteți, ridicând problema libertății de a nu fi de acord – arată-ți respect pentru poziția partenerului tău, dar păstrează-ți punctul de vedere.
Introduceți reguli
Dacă dezacordurile în cuplu sunt frecvente și nu duc la rezultatele dorite, oferiți-vă să stabiliți reguli pe termen lung pe care amândoi sunteți de acord să le urmați în timpul unei ceartări. De exemplu, puteți înțelege că veți încheia conversația dacă emoțiile escaladează și luați o pauză până când vă veți calma și sunteți gata să continuați. De asemenea, puteți face o regulă să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce veți face diferit de aici încolo, astfel încât să fiți mai mulțumit de relația voastră.
Trebuie remarcat faptul că strategiile sugerate de rezolvare a conflictelor funcționează cel mai bine în relațiile în care participanții au încredere unul în celălalt, se simt în siguranță și nu le este frică să-și arate vulnerabilitatea. Pentru cuplurile în care dezacordurile sunt prea dureroase și nu pot fi depășite, ar fi mai util să ceri sfatul unui psiholog și psihoterapeut. Conflictele nesănătoase pot fi motivul pentru care te simți distant și nefericit în relația ta. Dimpotrivă, atunci când știi să vorbești chiar și despre subiecte dificile, fiecare argument poate fi o oportunitate de a cunoaște mai bine persoana de lângă tine, de a învăța ceva nou despre ce sunt valorile
tu și cum s-au format ei, simțiți-vă mai aproape și conectați unul cu celălalt și aprofundați-vă relația.
Autor:
Evelina Terziyska
psiholog consultant