Pentru diferite boli și afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic, tratamentul trebuie să fie complex. Deoarece terapia poate include chiar alegerea corectă a unei saltele, perne și pantofi. Adesea, cu probleme de spate și spate ne gândim la un scaun ergonomic, birou, dar salteaua și perna sunt adesea subestimate și, în același timp, petrecem în medie o treime din zi pe ele – aproximativ 7-8 ore.
Pe langa alegerea de saltea potrivita, este importantă și poziția de dormit adecvată, care este diferită pentru diferite boli. Este important să clarificăm cele două tipuri principale de saltea – anatomică și ortopedică, pentru a evalua cel mai bine în ce condiții este cel mai potrivit să alegeți una dintre ele.
Salteaua anatomică are proprietatea de a se adapta la formele și curbele corpului în mod individual, oferind confort, ca atare ar fi potrivit pentru durerile articulare, în special artritic modificări, precum și în boala lui Bekhterev.
Construcția saltelei include mai multe arcuri separate în cazuri care nu interacționează între ele și, prin urmare, fiecare dintre ele se poate contracta independent la un nivel diferit în funcție de greutatea, nevoile și mișcarea în timpul dormi.
Acest tip de saltea este potrivit și pentru probleme cu circulația sângelui – atât vasele centrale, cât și periferice. Motivul este că presiunea asupra organelor interne, gâtului și umerilor este redusă la minimum.
În contrast saltele ortopedice sunt orientate în primul rând spre menţinere pozitia corecta a coloanei vertebrale, deosebit de important cu predispoziție la distorsiuni ale coloanei vertebrale sau deja dezvoltate. Acest tip de saltea este mai greu decât cele anatomice și, în consecință, în cazul modificărilor artritice și al bolii Bekhterev, acestea ar fi nepotrivite, deoarece vor crea un disconfort suplimentar.
Saltelele ortopedice au o duritate mai mare, deși este pe mai multe niveluri și pot fi alese după preferințele individuale.
Poti alege si modele cu arcuri care au rigiditate diferita in diferite zone ale saltelei, garantand astfel confort si distributie optima a greutatii persoanelor supraponderale sau gravidelor.
Saltelele ortopedice au functia de a distribui uniform greutatea pe suprafata astfel incat sa previna acumularea tensiunilor, in special la nivelul umerilor, spatelui, bazinului si soldurilor. Pentru persoanele slabe insa, din cauza duritatii mai pronuntate a acestui tip de saltea, este posibil ca acestea sa duca la eliberarea durerii, iar in astfel de cazuri o saltea anatomica ar fi o optiune mai buna pentru ei.
Dar chiar dacă alegem o saltea optimă în funcție de propria noastră condiție, este importantă și poziția corectă și adecvată a corpului. De multe ori avem o preferință pentru o anumită postură, dar nu este întotdeauna cea mai bună pentru noi.
Rigiditatea iar durerea de gât dimineața se datorează petrecerii mai multor timp în poziția laterală răsucită, unde coapsa superioară ajunge în fața celeilalte, arcuind coloana vertebrală. În timp ce cei care dorm pe partea corectă raportează semnificativ mai puține dureri de spate.
Dormitul pe spate este cel mai adesea recomandat pentru durerile de spate frecvente – fie in regiunea lombara, fie in general. Insa aceasta pozitie nu este recomandata celor care sufera de sforait sau apnee in somn.
La apnee de somn poziția pentru dormit pe burtă este deosebit de potrivită, dar odată cu ea coloana vertebrală se află într-o poziție nenaturală, motiv pentru care pot apărea dureri dimineața nu numai în gât sau lordoza cervicală, ci și în zona inferioară a spatelui – lombară lordoză.
Referinte:
1. Cum să alegi o saltea: poziții de dormit, tip de corp și multe altele; HealthLine;
2. Alegerea celei mai bune poziții de somn; Medicina Johns Hopkins.
