Odată cu debutul lunilor de iarnă, exacerbarea unor boli rămâne inevitabilă. Problemele legate de sistemul musculo-scheletic sunt una dintre cele mai frecvente.
Sunt cei mai sensibili pe vreme rece cele de genunchi, articulațiile șoldului, precum și încheieturile mâinilor, degetele, brâul umăr. Frigul provoacă rigiditate în articulații, iar mișcările sunt limitate și mai mult atunci când există artroză – modificări degenerative.
Rigiditatea și durerea contribuie la dificultăți și mai mari în mișcare, crescând astfel riscul de rănire atunci când străzile sunt înghețate.
Lichid sinovialcare este un fluid specializat a cărui funcție principală este de a lubrifia („unge”) articulațiile, este produs de membrana sinovială care acoperă suprafața interioară a articulațiilor.
În mod normal, lichidul sinovial este incolor și transparent, în timp ce, în același timp, este de mare densitate – gros. Are vâscozitate și elasticitate bune. Orice modificare, chiar și minimă a volumului său, afectează însă direct mobilitatea articulațiilor.
Odată cu scăderea temperaturii, se observă îngroșarea lichidului sinovial, ceea ce duce la rigiditatea articulațiilor. În plus, aderența dintre elementele articulare scade și apare fricțiunea, provocând disconfort și durere. Ca urmare a frigului, mișcările la nivelul articulațiilor se înrăutățesc, iar efectul este cel mai pronunțat la degete, genunchi și glezne.
Când temperaturile scad și corpul se răcește, există așa-numitul vasoconstricție (constricția vaselor de sânge). În acest fel, fluxul de sânge către piele și membre scade, pentru a menține o temperatură optimă în organele interne.
De asemenea, mușchii reacționează cu rigiditate și contracție, spasticitate ușoară, ceea ce provoacă presiune și tensiune suplimentară asupra oaselor și articulațiilor, respectiv, apariția durerii. Frigul actioneaza prin spasme musculare reflexe, care la randul lor reduc nutritia cartilajului articular si a articulatiei in ansamblu. Deoarece fluxul de sânge către țesuturi este parțial blocat, de unde primesc nutrienți și oxigen și așa mai departe excretă metaboliții.
Cu toate acestea, în primul rând ca principalul motiv al disconfortului atunci când vremea se schimbă este schimbarea presiunii atmosferice. Schimbările de presiune preced adesea schimbările de vreme cu 1-2 zile, motiv pentru care persoanele cu modificări degenerative sau traume vechi pot determina relativ exact când se așteaptă și se produce o schimbare a vremii.
Întrucât activitatea fizică constantă și uniform distribuită hrănește articulațiile furnizând suficient lichid sinovial, recomandările sunt de a nu opri mișcarea pentru a păstra rezistența cartilajului articular pentru mai mult timp.
S-a dovedit că chiar și mișcarea activă de 3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră ajută la prevenirea bolilor osoase și articulare. Un alt punct important este aportul suficient de lichide.
Consecințele cronice deshidratare sunt metabolismul dificil la nivel celular, acumularea de toxine în organism și, ca urmare, apariția bolilor inflamatorii și degenerative. Minimul pentru adulți este de 30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală.
În cazul bolilor articulare deja dezvoltate, recomandările sunt protecție maximă împotriva frigului – folosirea îmbrăcămintei termice la temperaturi foarte scăzute. De asemenea, este important să alegeți haine care nu sunt prea strâmte pentru a evita strângerea și frecarea articulațiilor.
Recomandările vestimentare includ, de asemenea, purtarea unei jachete mai lungi care să acopere genunchii și cizme sau cizme care acoperă gleznele. De asemenea, este obligatoriu purtarea mănușilor, mai ales în cazul unor probleme frecvente la articulații maini si incheieturi.
Referinte:
1. Timmermans EJ și colab., The Influence of Weather Conditions on Joint Pain in Older People with Osteoartritis: Results from the European Project on OSteoArthritis; Journal of Rheumatology, 2015;
2. Beukenhorst A. et al., Condițiile meteorologice sunt asociate cu durerea musculo-scheletică cronică? Revizuirea rezultatelor și metodologiilor. Durere; 2020.
