Declanșatorul procesului inflamator poate fi stresul, boala sau vătămarea.
Inflamația începe să se dezvolte și din cauza consumului de anumite alimente sau a unui stil de viață nesănătos. Ce suplimente vor ajuta la reducerea intensității procesului inflamator și vor avea un efect general pozitiv asupra sănătății?
Cum poți preveni dezvoltarea inflamației? Medicul vă va sfătui să aveți o dietă echilibrată, să faceți exerciții regulate, să evitați stresul și să dormi opt ore pe noapte. Suplimentele specializate vor ajuta, de asemenea, la eliminarea inflamației.
Cele mai utile suplimente nutritive pentru inflamație sunt:
Acid alfa lipoic (ALA)
ALA are efect antioxidant și oferă protecție celulară împotriva efectelor nocive ale proceselor oxidative. Caracteristica principală a ALA este considerată a combate procesele inflamatorii. ALA reduce intensitatea inflamației cauzate de rezistența ridicată la insulină, oncologie, boli de inimă etc.
Introducerea acestui supliment în alimentație va permite reducerea numărului unor markeri inflamatori (IL-6 și ICAM-1).
Ajută la eliminarea proceselor inflamatorii la pacienții cu diabet, boli cardiovasculare, inflamații ale tractului digestiv și cancer. Se întâmplă ca substanța să fie folosită pentru a ameliora inflamația și semnele de artrită reumatoidă și osteoartrita.
Curcumină
Consumul sistemic de curcumină de către pacienții cu sindrom metabolic ajută la reducerea nivelului markerilor inflamatori CRP și MDA.
Ulei de ficat de cod
Componenta sa principală este acizii grași omega-3, care îmbunătățesc funcțiile multor sisteme din organism. Elimină procesele inflamatorii cauzate de boli cardiovasculare și oncologice, diabet.
Cei mai benefici acizi grași din uleiul de pește sunt acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic (EPA și DHA). DHA reduce citokinele și optimizează funcția intestinală. Acest acid reduce inflamația cauzată de deteriorarea fibrelor musculare în timpul activității fizice intense.
Ghimbir
Rădăcina de ghimbir poate fi folosită pentru a calma o serie de inflamații și pentru a optimiza funcțiile tractului digestiv.
Componentele sale – gingerolul și zingeronul ajută la eliminarea inflamației cauzate de insuficiență renală, diabet, neoplasme maligne și colită.
Luarea a 1600 mg de rădăcină de ghimbir scade nivelul insulinei și al hemoglobinei glicate din sânge. Consumul sistemic de ghimbir reduce intensitatea durerii musculare după activitatea fizică.
Resveratrol
Are efect antioxidant și este prezent în struguri, afine, alune și vin roșu. Ajută la eliminarea inflamației cauzate de boli ale mușchiului inimii, rezistență crescută la insulină, gastrită și colita ulceroasă.
Consumul a 500 mg din acest compus pe zi face posibilă reducerea unui număr de markeri inflamatori.
Utilizarea resveratrolului de către persoanele care suferă de obezitate poate reduce glicemia și trigliceridele și poate elimina o serie de procese inflamatorii.
Spirulina
Are efect antioxidant. Consumul produsului întărește sistemul imunitar, încetinește mecanismele de îmbătrânire și elimină o serie de inflamații.
La persoanele cu diabet, markerii MDA au scăzut odată cu consumul zilnic de spirulina, iar adiponectina (un hormon care normalizează glicemia) a crescut în sânge.