Când planificați o călătorie, trebuie să vă gândiți în avans la dieta dvs.
Dacă nu este posibil să te oprești pentru prânz pe parcurs, ar trebui să iei ceva de mâncare cu tine. Nu trebuie să luați alimente perisabile gata preparate.
În primul rând, trebuie să iei cu tine apă curată fără gaz. Lipsa cantității necesare de apă se manifestă mult mai repede decât lipsa hranei.
Setea nu este singura îngrijorare când ești deshidratat. Este posibil să aveți iritabilitate, oboseală și slăbiciune.
În ceea ce privește mâncarea, trebuie acordată preferință legumelor și fructelor solide, care pot fi o gustare excelentă.
Nu necesită pregătire și sunt ușor de luat cu tine. Vorbim de morcovi, ardei, mere și pere.
Bananele, portocalele, mandarinele și alte fructe sunt și ele benefice, dar trebuie să te gândești unde va trebui să arunci deșeurile și pot lăsa urme neplăcute și pe haine și pe mâini.
Nucile și semințele bogate în fibre alimentare (migdale, fistic și semințe de floarea soarelui etc.) sunt potrivite pentru o gustare copioasă și sănătoasă.
În plus, trebuie menționat că chiflele din cereale integrale ambalate individual sunt potrivite și pentru a fi luate cu tine în deplasare.
Este mai bine să evitați lactatele, alimentele dulci și sărate, preparatele și dulciurile.
Anterior, ți-am spus ce trebuie să pui în valiză înainte de a călători.
