Belarus se confruntă cu o perioadă de mare căldură. În acest sens, Ministerul Sănătății al Republicii a dat recomandări utile cetățenilor.
Sfaturile au fost publicate de serviciul de presă al departamentului pe canalul său oficial de telegramă.
Vă rugăm să rețineți: urmând regulile simple enumerate mai jos, bielorușii vor putea evita efectele nedorite ale căldurii, inclusiv bolile.
În consecință, starea de spirit de vară nu va fi stricată de diverse ocazii. Deci, mai jos sunt recomandările în detaliu.
Stradă
Limitați-vă timpul afară și încercați să evitați expunerea directă la lumina soarelui.
Dacă ești în aer liber, încearcă să stai la umbră cât mai mult posibil.
Evitați să ieșiți afară în cele mai calde momente ale zilei.
Când plecați de acasă, trebuie să purtați o pălărie și ochelari de soare.
Pe vreme caldă, se recomandă să purtați numai îmbrăcăminte lejeră și lejeră din țesături naturale.
Mâncare și apă
Experții recomandă să mănânci mai puține alimente bogate în calorii și să eviți cu totul alimentele grase, în timp ce consumul de carne ar trebui redus la minimum.
Se recomandă să evitați să mâncați în orele cele mai calde – este mai bine să mâncați dimineața și seara.
Pe vreme caldă, trebuie să bei suficientă apă. Puteți bea apă minerală sau băutură de fructe.
Băuturile din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, decocturile de fructe uscate și băuturile fortificate nu vor dăuna.
Dar băuturile carbogazoase, lichidele cu conținut ridicat de zahăr, băuturile energizante și alcoolul trebuie evitate.
Trebuie amintit că persoanele cu boli renale și cardiovasculare nu trebuie să crească brusc cantitatea de lichide, a avertizat Ministerul Sănătății.
Alimente
Atunci când cumpărați produse perisabile (semifabricate din carne, cârnați fierți, salate, produse lactate, prăjituri etc.), acordați atenție termenelor de valabilitate și condițiilor de păstrare.
Dacă data de expirare a expirat sau există suspiciuni de echipamente frigorifice ineficiente, nu cumpărați aceste produse.
Este important de știut: pe ambalajele lactatelor și produselor lactate fermentate, sucuri, salate industriale etc., este indicată o dată de expirare, calculată în funcție de integritatea condițiilor de ambalare și păstrare.
Dacă ambalajul este deschis sau manipulat, termenul de valabilitate al acestor produse se reduce semnificativ.
Mâncarea ar trebui să fie achiziționată de la punctele de vânzare cu amănuntul staționare.
Nu cumpărați produse din punctele de vânzare cu amănuntul dubioase sau din locurile de comerț neautorizat, inclusiv din cele situate de-a lungul autostrăzilor, recomandă ministerul.
Dacă vă simțiți rău, cum ar fi dureri de stomac, greață, vărsături sau diaree, nu pregătiți mâncare pentru familie și oaspeți. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
Camping
Dacă iei cu tine alimente perisabile, transportă-le într-o pungă frigorifică.
Nu luați alimente care nu au fost tratate termic.
De asemenea, nu trebuie să luați cu dvs. produse lactate, ouă, produse de cofetărie cu smântână – toate acestea la căldură sunt un mediu excelent pentru dezvoltarea microbilor patogeni.
Rețineți: produsele trebuie protejate de insecte, rozătoare și alte animale.
Dacă vă relaxați lângă un lac sau un râu, atunci puteți înota doar în locurile care sunt permise oficial pentru acest lucru.
Când înotați, încercați să nu înghiți apă.
Igienă
Înainte de a pregăti și de a mânca alimente, spălați-vă mâinile cu săpun sau tratați-le cu un dezinfectant special.
Apropo, trebuie doar să spălați legumele și fructele, precum și vasele, cu apă îmbuteliată sau fiartă.
Dacă sunteți în vacanță, abțineți-vă de la a bea apă din surse aleatorii pentru băut și pentru uz casnic.
De asemenea, nu trebuie să folosiți gheață pentru a răci băuturile.
Anterior, nutriționiștii spuneau ce s-ar întâmpla dacă ai prepara ceai de două ori și dacă acest lucru se poate face, în principiu, fără a dăuna organismului.
