Insomnia se încadrează în categoria tulburărilor de somn – indiferent cât de mult ai încerca, nu poți adormi.
Pentru a depăși această boală, se recomandă să acordați atenție cauzelor acesteia.
Este posibil să fii supus mult stresului sau să fi suferit anterior de boli mintale. De asemenea, nu este recomandat să luați stimulente și medicamente înainte de culcare.
Cea mai frecventă cauză este o simplă tulburare de somn.
Cum poți face față insomniei?
Dacă nu puteți dormi mai mult de trei zile la rând, ar trebui să consultați urgent un medic care vă va prescrie un somnifer puternic.
Există, de asemenea, două metode care pot funcționa pentru o persoană care nu se confruntă încă cu probleme grave de somn.
Este foarte important să ții un program de somn, și anume să te culci în același timp, chiar dacă aseară nu ai dormit bine.
A doua modalitate este de a distrage atenția de la problemă. Te poți ridica și face o activitate calmă și plăcută timp de 15 minute.
Am scris anterior despre ce poți face în weekend.