Trezirea regulată la trei dimineața este o problemă familiară multor oameni.
Dar puțini oameni știu că acest fenomen are o explicație științifică.
Vă spunem de ce oamenii se trezesc la trei dimineața.
Care este motivul trezirii la 3 dimineata
Acest lucru se datorează scăderii nivelului melatoninei, hormonului de somn. Producția sa atinge vârfuri între 23:00 și 3:00.
Pe la ora două până la trei dimineața, producția de melatonină începe să scadă. În același timp, începe producția de cortizol, care excită sistemul nervos, iar persoana se trezește.
Persoanele în vârstă sunt deosebit de susceptibile să se trezească în miezul nopții.
Pentru a vă trezi mai puțin noaptea, trebuie să creați condiții favorabile pentru somn: agățați perdele groase întunecate, obțineți o saltea bună și o pernă confortabilă și ventilați înainte de a merge la culcare.
Cu câteva ore înainte de culcare, puteți face o scurtă plimbare și puteți bea un ceai de plante liniștitor.
Anterior, v-am spus de ce ar trebui să lăsați un pahar cu apă și sifon în frigider.
