Cu siguranță mulți dintre noi ne-am confruntat cu problema insomniei.
Cel mai rău lucru este că dimineața, fără somn suficient, te simți copleșit, obosit și într-o stare dureroasă.
Există trei moduri simple care vă vor ajuta să rezolvați rapid problema.
Prima metodă implică ceva de genul contemplației. Fiind deja în pat, vom găsi ceva mic și doar ne uităm la el.
De exemplu, un model pe tapet sau o umbră pe un perete. Încearcă să nu te gândești la nimic.
După ceva timp, pleoapele vor începe să se închidă de la sine. Dar acest lucru nu este suficient pentru a adormi. Prin urmare, trebuie să continuați să priviți obiectul selectat.
Drept urmare, vei acumula o stare atât de somnoros, încât nu vei observa cum adormi.
A doua metodă poate fi implementată chiar și cu ochii închiși. Încearcă să observi cum respiri.
Simțiți-vă că inspirați încet și expirați încet.
Simțiți cum aerul intră prin nas în plămâni și cum iese – deja mai cald – înapoi.
Simțiți cum pieptul tău se contractă și se extinde ușor, cum inhalarea lasă loc expirației. În curând vei adormi.
A treia opțiune. Închidem ochii și ne imaginăm un gol complet, ceva ca un ecran negru nesfârșit.
După ceva timp, pe fundalul său vor apărea diferite imagini, doar le urmăriți cu ochii, urmăriți-le din lateral.
După câteva minute, această metodă, care, de altfel, face parte din meditație, te va trimite la culcare.