Dacă doriți să trăiți o viață lungă fără probleme majore de sănătate, atunci ar trebui să monitorizați echilibrul vitaminei A din dieta dumneavoastră.
Această substanță protejează împotriva îmbătrânirii premature, îmbunătățește starea pielii, ajută la prevenirea dezvoltării cancerului și reduce efectele negative ale fumatului.
Ce alimente sunt considerate cele mai bune surse:
1. Ulei de pește.
Încă din copilărie, mulți s-au obișnuit să trăiască o adevărată groază în fața acestui aditiv alimentar sănătos, deoarece uleiul de pește nu are un gust plăcut.
Cel mai util este uleiul de pește din ficat de cod, care trăiește în condiții libere.
La 100 de grame de produs există aproximativ 25.000 mcg de vitamina A, care este de aproximativ 25 de ori necesarul zilnic al organismului.
2. Subproduse din carne de vită.
Dacă doriți să adăugați varietate în dieta dvs. și să luați o pauză de la carnea roșie, atunci ar trebui să acordați atenție ficatului de vită.
Acesta este un produs uimitor de sănătos, care conține peste 8 mii mcg de vitamina A într-o singură porție.
3. Morcovi.
Această legumă este poate cea mai ieftină și populară sursă a substanței importante. Avantajul morcovilor este că nu le este „frică” de tratament termic.
Dacă nu vrei să devii deficitar de substanță, atunci mănâncă morcovi în fiecare zi.
Doar 100 de grame de produs conțin dublu față de norma de vitamina A.