Mulți oameni moderni le este greu să se desprindă de smartphone-uri.
Astfel de utilizatori „stau” pe gadget cu prima ocazie, petrecând timp pe navigarea pe internet, comunicarea online și jocurile mobile.
Dar fiecare persoană ar trebui să înțeleagă următoarele: există o oră în zi în care nu poți folosi telefonul, deoarece este periculos pentru sănătate.
Vorbim cu 60 de minute înainte de culcare.
Prin urmare, încercați să urmați această regulă simplă: lăsați întotdeauna smartphone-ul deoparte cu o oră înainte de începerea planificată a odihnei nopții.
De ce nu ar trebui să-ți folosești smartphone-ul înainte de culcare
Obiceiul de a „ședea” pe un telefon mobil seara târziu este plin de deteriorare a bunăstării și probleme cu somnul.
Astfel de posibile efecte negative se explică prin prezența unei componente albastre a spectrului în lumina care emană de pe ecranul gadgetului.
Culoarea albastră duce la perturbarea sintezei melatoninei, hormonul somnului.
Totuși, dacă activezi „filtrul albastru” (sau Night Shift, dacă vorbim despre iPhone), consecințele nu vor fi atât de grave.
Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți următoarele: activarea funcției de mai sus nu rezolvă problema complet. Cu alte cuvinte, încercați în orice caz să nu folosiți telefonul mobil înainte de a merge la culcare, dacă, desigur, există o astfel de oportunitate.