Mulți urau caloriile, nimeni nu ura zahărul și gustul lui dulce! Dar adevărul este că dacă exagerezi cu cantitatea de zahăr pe care o consumi, corpul tău nu va fi deloc fericit.
1. Greutatea ta va crește
Știi deja asta, dar nu strica să-l repeți: consumul de prea mult zahăr va duce la creșterea în greutate. Corpul poate avea nevoie de glucoză, dar atunci când consumi mai mult zahăr decât poate folosi organismul pentru a-și satisface nevoile, excesul este stocat sub formă de grăsime.
2. Dinții tăi se uzează
Mama ta ți-a spus vreodată să nu mănânci prea multe dulciuri pentru că îți vor putrezi dinții? Nu întâmplător! Zahărul interacționează cu bacteriile din gură și produce acizi care uzează smalțul dinților.
3. Cauzi probleme pielii tale
Știai că acneea și erupțiile cutanate se pot agrava dacă dieta ta este bogată în zahăr?
4. Poftele cresc
Conform cercetărilor științifice, zahărul creează dependență periculos. De fapt, consumul excesiv de zahăr crește nivelul de dopamină din organism, la fel ca și cocaina!
5. Riscul de a dezvolta prediabet crește
Prediabetul este afecțiunea în care nivelurile de zahăr sunt ușor crescute, dar nu atât de mari încât să conducă la un diagnostic de diabet. Cu toate acestea, este un factor de risc major pentru diabetul de tip 2, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Când consumi mult zahăr, se eliberează o cantitate mare de insulină, ceea ce poate duce la rezistența la insulină care, la rândul său, poate duce la pre-diabet.
6. Starea de spirit este afectată negativ
Tulburările mintale, cum ar fi depresia și anxietatea, pot fi legate de consumul excesiv de zahăr, deoarece zahărul poate crește inflamația în corp și creier, ceea ce, la rândul său, poate duce la creșterea anxietății sau la o depresie mai gravă.
7. Ți-ai rănit inima
Consumul de prea mult zahăr este strâns legat de un risc crescut de boli cardiovasculare. În special, cercetările efectuate până în prezent indică faptul că alimentele procesate precum băuturile răcoritoare carbogazoase și cerealele sunt asociate, printre altele, cu un risc crescut de boli cardiovasculare și deces prematur.
8. De asemenea, vă dăunați ficatului
Insuficiența hepatică este de obicei asociată cu abuzul de alcool, dar noi cercetări sugerează că zahărul poate provoca aproape la fel de multe daune ficatului ca băutura!
9. Îți încurci corpul și nu știe dacă ești plin
Unul dintre efectele negative pe termen scurt ale zahărului este că afectează nivelul zahărului din sânge, făcându-te să crezi că ți-e foame, chiar dacă ai mâncat o masă sățioasă. Deci semnalul că ești plin nu este transmis corect de creier.
10. Este posibil să aveți probleme de memorie
Un studiu din 2015 al Universității de Stat din Oregon a arătat că o dietă bogată în zahăr poate afecta în mod direct capacitatea creierului de a păstra amintirile pe termen scurt și pe termen lung.
olivemagazine.gr