Dacă obiectivele tale pentru noul sezon sunt să mănânci mai sănătos și să cheltuiești mai puțini bani, există o modalitate ușoară de a le atinge pe ambele în același timp: nu mai comandă la prânz. Începe să-ți aduci prânzul cu tine și nu numai că vei economisi sute de euro, dar vei avea și control complet asupra a ceea ce pui în corp.
Calculați cât vă costă mâncarea
Nu crezi că vei economisi mulți bani dacă nu mai comanzi? Calculați cât vă va costa prânzul în următoarele două săptămâni. Mănâncă ceea ce ai mânca în mod normal și notează ce ai comandat și cât a făcut. Un sandviș cu curcan de la livrarea din apropiere poate costa 4 euro! Dar dacă faci singur sandwich-ul acasă, nu te va costa mai mult de jumătate de euro!
Pregătește-ți prânzul cu o seară înainte
Acesta este un obicei necesar și convenabil. În timp ce împachetezi farfuriile, gândește-te la ce vei lua la serviciu a doua zi. Și mai ușor, gândește-te la ce vei mânca la prânzul următor când vei pregăti cina. Doar crește cantitatea cu o porție. De exemplu. poți grătar un file de pui în plus, tăiați felii și însoțiți de o salată verde copioasă.
Gătiți mâncarea preferată
Faceți mese sănătoase și delicioase. Nu te limita pentru că într-adevăr nu există limite. Dacă îți place untul de arahide, un sandviș cu unt de arahide și miere sau gem poate fi prânzul tău! Daca esti de tip vegetal, fierbe broccoli, conopida, morcovi si orice iti place si impreuna cu cartofii fierti ai o salata copioasa si sanatoasa.
Profită de prânz pentru a mânca ceva sănătos
Gândește-te că atunci când iei o țigară, ai deja o cantitate limitată. Fă cele mai sănătoase alegeri ale zilei și ai imediat o masă super sănătoasă în ziua ta.
Ambalare inteligentă
Nimeni nu vrea un sandviș aluat sau o salată ofilit. Când puneți o roșie suculentă lângă o felie de pâine, pâinea se va înmui. Luați feliile de roșii într-o pungă separată pentru a le pune pe sandviș când îl mâncați. Când faceți o salată, puneți ingredientele în straturi, cu cele mai tari de ex. broccoli, morcovi, pe partea de jos și cei mai moi deasupra de ex. brânză, roșii. Si pune vinegreta intr-un borcan cu sos pe care il vei amesteca cu salata ta inainte de a o manca. Dacă decideți să luați mâncare gata preparată de acasă, obțineți recipiente de plastic convenabile sau recipiente de unică folosință de diferite dimensiuni. Doar asigurați-vă că intră în cuptorul cu microunde dacă aveți de gând să încălziți mâncarea.
Umple-ți frigiderul
Cand ai in casa ingredientele necesare, este foarte usor sa pregatesti mesele pentru saptamana. Într-o săptămână, luați plăcinte sau tortilla arabe și savurați-le cu umplutura preferată, diferită în fiecare zi. Săptămâna viitoare luați baghete și faceți sandvișuri la începutul săptămânii și tăiați-o și faceți crutoane pentru salate sau supă la sfârșitul săptămânii care se vor fi uscate! Dacă nu ai timp să tai o salată, cumpără din supermarket mix gata tăiat și adaugă în fiecare dimineață ingredientele care „clic” pentru tine: brânză, mezeluri sau fructe uscate. Este de la sine înțeles că vei avea fructe proaspete în frigider pentru gustări sănătoase și ușoare.
Nu refuza resturile
Resturile de la cina de aseară pot deveni următoarea ta masă la serviciu. Supa, carnea friptă, pastele fierte și carnea tocată sunt ușor de reîncălzit în bucătăria de la birou și bucurați-vă de o masă copioasă gătită în casă, în loc să fiți nevoit să comandați. Dacă nu este suficient, fiți creativ: adăugați carne sau pui rămase în sandvișurile cu muștar, transformați cartofii copți în salată de cartofi și, în general, improvizați inteligent!
Doi sunt mai buni decât unul
Aranjați cu un coleg să aduceți pe rând mâncare pentru doi! Astfel va trebui să pregătiți prânzul doar jumătate din zilele săptămânii, în timp ce restul zilei de prânz va fi o surpriză plăcută! Pentru ca surpriza să nu fie neplăcută, desigur, discutați în termeni generali despre un meniu care să vă placă amândurora.
Nu mâncați la birou
Dacă obișnuiai să ieși să-ți iei prânzul, ca o oportunitate de a lua o pauză, nu-ți mânca prânzul gătit acasă stând în fața computerului. Ia-ți geanta și ieși afară, într-un parc dacă ai unul aproape de serviciu sau mergi pe jos dacă ai ceva ușor de mâncat. Dacă nu este posibil să mănânci în mână, fă o scurtă plimbare după masă sau ieși mai târziu să cumperi o cafea.
Nu o face în mod compulsiv
Da, adu-ți prânzul la birou, dar din când în când e în regulă să comanzi!
formă.gr
