Scopul zilnic este să bei cel puțin 2,5 litri de apă, adică cel puțin 10 pahare de apă pe zi. Și dacă crezi că a bea atât de multă apă cu ușurință este ceva simplu, te înșeli. Corpul are nevoie de această apă și aveți nevoie de modalități inteligente de a bea apă mai ușor. Iată.
Adaugă aromă apei tale
Fructele proaspete (grapefruit, căpșuni, lămâie), feliile de legume (castraveți, ghimbir, țelină) și ierburile (busuioc, mentă, lavandă) sunt opțiuni ideale pentru a-ți face apa mai gustoasă!
Conectați consumul de apă cu un obicei al dvs
Începeți să beți apă împreună cu obiceiurile zilnice obișnuite. De exemplu, bea apă de fiecare dată când te pregătești să mergi la baie.
Bea apă înainte de fiecare masă
În loc să bei apă după masă, care nu ajută la digestia rapidă, încearcă să bei apă cu 15 minute înainte de masă. Astfel, te vei simți mai satul pentru că, așa cum spun înțelepții, poate nu ți-e foame, ci ești sete?
Utilizați o aplicație inteligentă
Există aplicații inteligente pentru a număra paharele de apă pe care le bei, împreună cu un ceas cu alarmă, astfel încât să nu uiți următorul pahar.
Folosește o sticlă de tehnologie
Și totuși, se eliberează sticla inteligentă de apă care se conectează direct la telefonul mobil și măsoară exact apa pe care ai băut-o.
Diluați băuturile, sucuri și băuturi răcoritoare cu apă
Dacă bei limonada, sifon sau chiar alcool, diluează-l cu apă și câștigă!
Asigurați-vă că apa este vizibilă
Pentru a nu uita să bei cantitatea potrivită de apă, ai sticla de apă sau sticla de apă în fața ta.
Preferați apa carbogazoasă decât sifonul
Mănâncă alimente bogate în apă
Fructele și legumele sunt cele mai bune, în timp ce în vârful vârfurilor ai: castraveți (96% apă), dovleac (95% apă), pepene verde (92% apă) și grapefruit (91% apă).
Un pahar de alcool, pentru un pahar de apă
Strategie grozavă. De fiecare dată când bei o înghițitură de alcool, lasă-l pe următorul să fie o înghițitură de apă.
formă.gr
