Ai un metabolism rapid, mediu sau lent? Te ingrasi usor sau greu? Arzi multe calorii sau nu? Mănânci de parcă nu ar fi mâine și nu câștigi un gram?
O rată metabolică depinde de mulți factori fizici și poate fi adesea rapidă, medie sau lentă. Te-ai întrebat vreodată cum funcționează metabolismul tău și dacă funcționează la un ritm mai rapid decât de obicei?
Un metabolism rapid poate fi bun sau rău pentru oameni.
Cineva cu un metabolism rapid poate avea dificultăți în a lua în greutate. Acest lucru se datorează faptului că corpul lor arde calorii într-un ritm mai rapid. Nu toată lumea simte acest lucru, dar se poate dovedi dificil atunci când trebuie să mănânci în mod constant pe parcursul zilei.
Un metabolism lent poate cauza probleme similare, cu excepția faptului că oamenilor le va fi greu să-și țină greutatea. Există multe semne care indică un metabolism rapid sau lent. De la o frecvență cardiacă crescută până la vizite frecvente la baie, veți observa cel puțin un semn comun.
11 semne ale unui metabolism rapid pe care ar trebui să le cunoașteți
A avea un metabolism rapid nu este întotdeauna bun pentru corpul tău. Vă poate face să transpirați sau să vă simțiți mai foame după mese copioase. Rata metabolică bazală determină cât de multă energie arde corpul în timpul repausului. Cu cât este mai mare, cu atât este mai probabil să ai un metabolism mai rapid.
Să aruncăm o privire la 11 semne comune ale unui metabolism rapid:
1. Este imposibil să te îngrași
Cei cu metabolism rapid se pot lupta pentru a construi grăsime corporală. Rata lor metabolică bazală (BMR) este mult mai mare din cauza câte calorii are nevoie corpul lor pentru a funcționa corect. A nu se ingrasa poate suna ca un vis, dar este dificil pentru cei care vor sa faca activitati in sala de sport.
Oamenii de obicei își măresc aportul de calorii pentru a crește în greutate. Adulții au nevoie de obicei de aproximativ 2.000 de calorii pentru a-și menține greutatea corporală. Acest număr va depinde de nivelul lor de activitate, sex și vârstă. Dacă ai un metabolism rapid, s-ar putea să ai nevoie de 2.500 de calorii doar pentru a obține un plus de grăsime.
Acest lucru poate fi deosebit de enervant dacă îți place să arzi cel puțin 500 de calorii de la antrenamente de mare intensitate. Cu cât arzi mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice, cu atât mai multe calorii trebuie să mănânci. Deci, s-ar putea ajunge să mănânci în jur de 3.000 de calorii, ceea ce este mult pentru o dietă obișnuită.
2. Ritmul cardiac rapid
Un metabolism rapid ar putea duce la o frecvență cardiacă rapidă în timpul activităților zilnice normale și chiar în repaus.
Deoarece este posibil să mănânci mai mult pentru a crește în greutate, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a digera corect alimentele. Acest lucru are ca rezultat o creștere a ritmului cardiac pentru a vă ajuta metabolismul.
Cu toate acestea, alte condiții de sănătate pot fi cauza acestui simptom. Hipertiroidismul (tiroida hiperactivă) apare atunci când glanda tiroidă produce prea mult hormon tiroxină. Acest lucru vă accelerează metabolismul și încurajează corpul să câștige sau să slăbească.
3. Este dificil să menții greutatea
Menținerea greutății poate fi mai dificilă decât câștigarea ei. Un metabolism rapid va arde adesea grăsimea stocată dacă nu ați mâncat suficient în timpul zilei. Acest lucru poate duce la o pierdere dramatică în greutate, care vă împiedică să construiți mai mulți mușchi în sală.
Încercați să mâncați mai multe calorii atunci când vă mențineți o greutate sănătoasă, deoarece numărul de calorii pe care le consumați vă poate alimenta și cu mai multă energie. Un metabolism rapid nu ar trebui să vă împiedice să vă atingeți obiectivele de fitness. Luați în considerare să țineți un jurnal alimentar pentru a vă urmări aportul de calorii.
4. Creșterea poftei de mâncare
Un metabolism mai rapid înseamnă că trebuie să mănânci mai mult pentru a te simți sătul.
Corpul tău va elibera hormoni ai foamei, cum ar fi leptina, grelina și insulina, pentru a te avertiza că metabolismul tău a ars deja acele calorii. Asigurați-vă că mâncați mese hrănitoare care au porții mai mari pentru a vă hrăni intestinul.
5. Procent scăzut de grăsime corporală
Persoanele cu un metabolism rapid sunt mai susceptibile de a avea un procent mai mic de grăsime corporală. Reacțiile lor metabolice rapide ard prin sursele de energie înainte ca grăsimea să fie stocată în părți ale corpului. Cei cu un metabolism mai lent ar putea stoca cu ușurință grăsime suplimentară în jurul stomacului, feței și coapselor.
Dacă faci și o activitate fizică intensă, este posibil să arzi calorii din mușchi sau grăsimi esențiale. Acesta este motivul pentru care trebuie să mănânci mai mult decât funcționează metabolismul tău rapid. Un procent foarte scăzut de grăsime poate duce la probleme de sănătate viitoare.
6. Ciclul menstrual neregulat
Rata metabolică în repaus poate crește pentru câteva zile în timpul ovulației.
Acest lucru poate face ca menstruația să fie devreme sau târzie, în funcție de cât de rapid este metabolismul. Un metabolism rapid poate provoca, de asemenea, modificări hormonale care vă perturbă complet ciclul menstrual.
Se spune că activitatea fizică ajută la echilibrarea hormonilor din corpul tău. Puteți face exerciții fizice regulate înainte, în timpul sau după menstruație. Este mai probabil ca glanda tiroidă să regleze schimbările menstruale.
7. Transpirație excesivă
Persoanele cu metabolism rapid produc de obicei prea multă tiroxină – o substanță chimică care ajută la reglarea metabolismului.
Când corpul tău arde rapid grăsimile, transpiri mai mult. Acest lucru poate fi incomod și dificil de gestionat uneori.
De asemenea, puteți experimenta palpitații, anxietate, nervozitate, tremurări ale mâinilor, scădere în greutate și somn perturbat. Acestea sunt simptome foarte frecvente ale unui metabolism rapid. Energia excesivă declanșează de obicei procese chimice responsabile de transpirație.
8. Ai niveluri ridicate de energie pe tot parcursul zilei
Un metabolism rapid te poate face să mănânci mai mult în timpul zilei. Acest combustibil va fi transformat în energie care te ține treaz.
Ar trebui să evitați să beți băuturi cu cofeină atunci când vă simțiți treaz. Dacă folosiți mai multă energie, este posibil să nu puteți dormi în timpul nopții.
9. Ai urinare frecvent
Frecvența urinară este foarte frecventă pentru cineva cu un metabolism rapid. Nu toată lumea o va experimenta, dar activitatea fizică combinată cu un metabolism rapid poate provoca mișcare în abdomenul inferior. Cu toate acestea, este posibil să beți prea multe lichide.
10. Temperatura corpului ușor mai ridicată
Un metabolism rapid ar putea crește temperatura corpului din cauza câte calorii arzi. Este posibil să simțiți o temperatură a corpului ușor mai ridicată atunci când mâncați, dormiți, faceți exerciții fizice și respiri. Aceasta înseamnă că metabolismul tău lucrează mai greu pentru a arde calorii pe parcursul zilei.
11. Iritabilitate
Senzația de greață este un eveniment natural pentru cineva cu un metabolism rapid. Hipertiroidismul este de obicei cauza unor astfel de simptome iritabile.
De asemenea, tulburările de somn vă vor face să vă simțiți tensionați a doua zi, așa că discutați cu un medic dacă continuați să experimentați aceste valuri emoționale.
poveşti de sănătate.gr
