Cafeaua este un obicei zilnic, gustos, care te umple de energie în fiecare dimineață sau te trezește după-amiaza, când bateriile organismului sunt descărcate. Dar are și beneficii pentru sănătate. S-a descoperit că reduce riscul de cancer de prostată, riscul de insuficiență cardiacă și chiar riscul de pierdere a auzului. De asemenea, consumul de cafea neagră te poate ajuta chiar să slăbești.
Dar pentru unii oameni, cafeaua poate avea de fapt mai multe efecte negative decât pozitive. De exemplu, este posibil să observați că cafeaua vă face uneori anxios sau nervos sau vă puteți grăbi la baie după fiecare ceașcă pe care o beți. Cafeaua poate chiar să vă afecteze sănătatea într-un mod complet necunoscut pentru dvs.
Cine nu ar trebui să bea cafea?
- Persoanele cu sindromul intestinului iritabil
- Persoanele cu glaucom
- Persoanele cu vezică hiperactivă
- Persoanele cu afecțiuni cardiace, cum ar fi aritmiile
- Femeile însărcinate
- Femeile care alăptează
- Persoanele cu tulburări de somn
- Persoane cu niveluri ridicate de anxietate sau persoane predispuse la atacuri de panică
- Persoanele cu diaree
- Persoanele cu epilepsie
- Copii sub 12 ani
- Persoanele cu reflux gastroesofagian
Persoanele cu sindromul intestinului iritabil
„Cofeina poate crește regularitatea intestinului, inclusiv creșterea șanselor de diaree, un simptom major al sindromului de colon iritabil (sau IBS)”, spune Angel Planells, MS, RDN, nutriționist din Seattle și fost președinte al Academiei de Stat din Washington. of Nutrition and Dietetics and Greater Seattle Dietetic Association. „Prin urmare, dacă aveți IBS, este recomandat să limitați/evitați băuturile cu cofeină”.
Persoanele cu glaucom
„Presiunea intraoculară a crescut pentru cei cu glaucom atunci când au consumat cafea, așa că se recomandă limitarea (sau) evitarea consumului, dar sunt necesare mai multe cercetări”, spune Planells.
Potrivit cercetării Mount Sinai, consumul de cantități mai mari de cofeină a crescut riscul de glaucom la cei care erau deja predispuși la creșterea presiunii oculare.
Persoanele cu vezică hiperactivă
„Știm cu toții că cel mai bine este să eviți o ceașcă mare de cafea înainte de o călătorie lungă, mai ales dacă pauzele de toaletă sunt limitate. Aportul de cofeină poate crește atât frecvența urinară, cât și urgența”, spune Sue Heikkinen, MS, RD, dietetician. „Dacă nu bei cafea în mod regulat, s-ar putea să fii și mai susceptibil la acest fenomen.”
Persoanele cu afecțiuni cardiace, cum ar fi aritmiile
„Deoarece cofeina din cafea poate provoca creșteri temporare ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac, este important ca oricine cu afecțiuni cardiace preexistente să discute cu furnizorul de asistență medicală despre dacă/câtă cafea este sigur de consumat”, spune Kelly McGrane MS. RD, dietetician și consultant în nutriție.
Cercetările publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică au concluzionat că există potențialul de creștere pe termen scurt a nivelului tensiunii arteriale atunci când se consumă cofeină. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi convingătoare cu privire la efectele pe termen lung asupra tensiunii arteriale sau a sănătății inimii.
Femeile însărcinate
„Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă femeilor însărcinate să limiteze cofeina la 200 de miligrame (aproximativ ceea ce este în două căni de cafea) zilnic pentru a minimiza riscul de avort spontan, travaliu prematur și greutate mică la naștere”, spune Heikkinen. Cu toate acestea, o revizuire din 2020 publicată în British Journal of Medicine a concluzionat că nu există un nivel sigur de consum de cofeină în timpul sarcinii. Femeile însărcinate ar trebui să discute despre aportul de cofeină cu medicul lor.
Femeile care alăptează
„Deoarece cofeina este un stimulent și un diuretic, îngrijorarea este că o mamă care alăptează poate fi expusă riscului de deshidratare”, spune Planells. „Asociația Americană de Sarcină recomandă evitarea cofeinei cât mai mult posibil în timpul sarcinii și alăptării”.
Persoanele cu tulburări de somn
„Este de înțeles să ajungi la o ceașcă de cafea (sau mai multe) după un somn prost, dar obiceiul de cafea poate perpetua un ciclu de somn slab și oboseală”, spune Heikkinen. „Chiar dacă crezi că cafeaua de după-amiază nu îți afectează somnul, ar putea afecta calitatea somnului. Evitați cofeina cu cel puțin șase ore înainte de culcare, așa cum este recomandat de Sleep Foundation.”
Un studiu din Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că cofeina consumată chiar și cu șase ore înainte de culcare are potențialul de a perturba tiparele de somn. Aceste constatări se bazează pe un nivel de 400 mg de cofeină, ceea ce este echivalent cu aproximativ patru cești de cafea și, deși probabil că nu vei bea atât de multă cofeină după-amiaza, este important să iei în considerare faptul că cofeina are în mod clar puterea de a vă afectează somnul.
Persoane cu niveluri ridicate de anxietate sau persoane predispuse la atacuri de panică
„Cofeina este un stimulent, care poate agrava anxietatea la unii oameni”, spune McGrane. „Dacă experimentați în mod regulat atacuri de anxietate sau de panică, poate doriți să luați în considerare evitarea sau reducerea consumului de cafea cu cofeină.”
Cercetările de la General Hospital Psychiatry au descoperit că niveluri mai mari de cofeină (aproximativ 5 căni de cafea pe zi) ar putea declanșa atacuri de panică la persoanele cu anxietate. Chiar dacă nu consumați 5 căni, este o idee bună să vă monitorizați consumul de cafea pentru a vă asigura că nu exacerbați stresul existent în viața de zi cu zi.
Persoanele cu diaree
„Unii oameni își folosesc ceașca de cafea de dimineață pentru a-și „mișca intestinele”, dar acest efect nu este de dorit dacă te lupți cu diaree”, spune Heikkinen. „Cafea cu cofeină poate fi o problemă mai mică, deși lichidele fierbinți, în general, au tendința de a irita intestinul”.
Persoanele cu epilepsie
„Descoperiri recente (deși un studiu limitat) au arătat că consumul intens de cafea a fost asociat cu o frecvență crescută a convulsiilor. Dar sunt necesare mai multe studii”, spune Planells. Luați în considerare să discutați cu neurologul despre consumul de cofeină dacă aveți epilepsie.
Copii sub 12 ani
„Deși cofeina ne poate face pe oricare dintre noi puțin nervoși, poate avea efecte secundare mai vizibile și chiar grave în doze mai mici la copii”, spune McGrane. „De exemplu, prea multă cofeină la copii poate duce la creșterea ritmului cardiac, la creșterea sentimentelor de anxietate, la dificultăți de concentrare și la stomac deranjat. Un alt aspect de luat în considerare, în special la copiii mici, este că cafeaua poate masca indicii de foame, astfel încât copiii mici s-ar putea să nu obțină nutriția de care au nevoie pentru a crește. În cele din urmă, rețineți că cafeaua în sine este destul de acidă și, ca urmare, poate deteriora smalțul dinților și poate crește riscul de carii.”
Persoanele cu reflux gastroesofagian
„Cofeina poate relaxa sfincterul esofagian inferior, care este supapa dintre esofag și stomac. Acest lucru ar putea face ca conținutul acid al stomacului să revină în esofag, ducând la simptome incomode ale BRGE”, spune Heikkinen. „Dacă aveți BRGE, vedeți dacă trecerea la decofeină ajută.”
FOXreport.gr