Sfârșitul unui an este întotdeauna un bun prilej de a trece în revistă ceea ce s-a întâmplat în viața noastră. Cu toate acestea, în ultimii doi ani, pandemia de Covid-19 ne-a oferit ocazia să reflectăm altfel decât în trecut.
A instigat în același timp o pandemie de frică care a lărgit sentimentul de fluiditate, incertitudinea ducând la negare. Marii oameni de știință și filozofi credeau că problemele umanității au fost rezolvate.
Chiar și Yuval Noah Harari, unul dintre cei mai influenți gânditori moderni, când a scris în Homo Deus: „Dacă am adus cu adevărat foametea, ciuma și războiul sub control, ce le va ocupa locul în fruntea agendei umane?
Ca un pompier într-o lume fără foc, omenirea din secolul XXI trebuie să-și pună o întrebare nemaiauzită: ce să facem acum?”, nu-și putea imagina că ar fi ceva atât de urgent să facem. Să urmeze recomandările Organizației Mondiale a Sănătății și ale comunității științifice. Să fim vaccinați, să ne protejăm pe noi și pe ceilalți de pandemia mortală, care „mătură” planeta.
Nu așa vrem să se încheie revizuirea anului trecut, ne veți spune. Și ai dreptate… La urma urmei, noul an ne găsește cu liste de noi obiective și rezoluții personale.
Așadar, după vaccinare, este posibil să dorim să renunțăm la fumat, să moderam sau să renunțăm la consumul de alcool, să slăbim, să cheltuim mai puțin, să facem mai mult sport, să învățăm să dansăm. De multe ori, de fapt, vedem astfel de rezoluții repetate pe propria noastră listă sau pe listele prietenilor noștri, deși în fiecare an începem cu aceeași dorință de a le pune în aplicare. Ce se întâmplă în timp și ne pierdem din vedere scopul?
ertnews.gr a vorbit cu psihologul clinician-psihoterapeut, Maria-Danae Geleri, despre cum putem atinge și rămâne fideli obiectivelor pe care ni le-am propus. Sfatul ei este cadoul nostru pentru tine, pentru noul an care vine!
„Cercetările au arătat că peste 60% dintre oamenii care își stabilesc noi obiective pentru noul an, îi vor fi părăsit în primele 2 luni, ne spune doamna Maria-Danae Geleri. Și adaugă: „Totuși, există și acești 40% care se țin de aceste decizii mai mult de șase luni, perioadă de timp suficientă pentru ca o schimbare să devină parte din rutina noastră zilnică. Prin urmare, schimbarea reală necesită efort și, prin urmare, necesită ceva mult mai drastic decât simpla voință.”
Cum ne vom atinge obiectivele?
Ne stabilim obiective realiste: De multe ori, când ne gândim la ce vrem să ne aducă noul an, ajungem la o mulțime de rezoluții, care sunt nerealiste. Mai mult, de multe ori mai multe dintre aceste decizii nu ne exprimă.
Este necesar să stabilim câteva obiective măsurate care să poată fi atinse într-un mod realist, să le organizăm și să le împărțim în pași mai mici. Poate fi foarte util să înregistrăm ceea ce facem, astfel încât să putem observa și progresele realizate. De asemenea, este important ca acest nou comportament în care ne propunem să fie însoțit de o mică recompensă, astfel încât să existe întotdeauna un stimulent pentru a încerca.
Prioritizează: în contextul entuziasmului noului început, adesea avem tendința de a aborda toate obiectivele simultan.
Așa că cădem chiar în capătul adânc și nu reușim să fim consecvenți cu niciuna dintre ele. Ceea ce putem face este să ne scriem obiectivele în ordinea priorităților, începând cu scopul care are cea mai mare valoare pentru noi. Alternativ, putem alege să începem cu cel mai accesibil obiectiv, cel pe care îl putem atinge relativ ușor și care ne va crește încrederea că putem reuși.
ertnews.gr
