Din ce în ce mai mulți oameni caută exerciții de ardere a grăsimilor din abdomen sau fese sau în general exerciții de ardere a grăsimilor și caloriilor. Arderea grăsimilor nu se realizează nici țintită (abdomen, fese etc.) și nici prin exerciții specifice, spune Stella Lorentzou, Absolventă TEFAA – Personal Trainer. Nu există o rețetă magică, cel puțin când vine vorba de lumea fitness-ului.
Totuși, acestea sunt exerciții care combină mai mult de două grupe de mușchi și, prin urmare, ard mai multe calorii. Mai jos veți vedea 3 exerciții de bază combinate:
Genuflexiune
Regele exercițiilor compuse implică aproape toți mușchii picioarelor, precum și pe cei ai spatelui, făcându-l o… bombă metabolică pentru arderea caloriilor. După ce ați stăpânit acest exercițiu special, puteți trece la Jump Squat mai solicitant, dar la fel de (poate) generator de calorii.
Presă de umeri
Dintr-o poziție în picioare, cu gantere sau cu mreană, presele militare angajează alte grupe musculare pe lângă umeri, precum picioarele și spatele. Din nou, o dezvoltare a acestui exercițiu este presa de împingere, care crește explozivitatea și intensitatea mișcării prin implicarea și mai multă a picioarelor.
Sprint
Uitați de alergatul plictisitor pe banda de alergare pentru o vreme și încercați sprinturi de 100 m sau 200 m, în funcție de nivelul dvs. de fitness. Pentru fiecare 100 de metri sprintați, mai mergeți 100 de metri, apoi sprintați din nou, apoi mergeți din nou și așa mai departe. în funcție de abilitățile tale.
poveşti de sănătate.gr