Dacă și tu ai tendința de a catastrofiza atunci când ești stresat, cele 3 moduri de mai jos vor reduce cu siguranță aceste gânduri
Din cele 6.000 de gânduri pe care le avem în fiecare zi, potrivit cercetărilor de la Universitatea Queen din Kingston, Ontario, 80% sunt negative. Este timpul să fim uimiți de cât de negativi putem deveni și cum putem să ne îndreptăm singuri o situație neplăcută, care ajunge să devină toxică fără a fi acolo.
Suntem poveștile pe care ni le spunem, așa că trebuie să fim foarte atenți la reproducere. Creierul nostru are tendința de a crede că ceva rău se va întâmpla în viitor dacă reluăm în mod constant scenarii catastrofale în memoria lui. Tendința de a se concentra asupra gândurilor și sentimentelor negative, care la rândul lor provoacă alte astfel de gânduri, este un fenomen foarte des întâlnit, iar experții sugerează să încercăm una dintre următoarele moduri dacă dorim să eliminăm catastrofizarea și negativitatea din viața noastră.
Dacă și tu ai tendința de a catastrofa atunci când ești stresat, cele 3 moduri de mai jos vă vor reduce cu siguranță aceste gânduri:
1. Încercați să luați decizii dimineața
De obicei ne facem griji cu privire la ceea ce ni se va întâmpla în viitor în fiecare noapte. Lipsa somnului, însă, poate conduce creierul nostru într-o direcție complet diferită, făcându-l predispus la catastrofizare. Dimineața este considerată cel mai potrivit moment pentru decizii deoarece mintea este limpede și de aceea gândim mai logic și mai corect.
2. Vino cu o poveste mai bună
Chiar dacă totul a mers prost în trecut, este puțin probabil ca în viitor. Doar pentru că, așa cum spun psihologii, „suntem povestea pe care ne-o spunem noi înșine”, este bine să inventăm niște scenarii bune care vrem să ni se întâmple și cu siguranță ne vor ajuta să reducem stresul.
3. Fii bun cu tine însuți
Când te gândești la viitor, încearcă să fii mai plin de compasiune cu tine însuți. Acest lucru este destul de dificil chiar și pentru empați, dar dacă o puteți face, veți alunga într-o mare măsură gândurile negative. În acest fel, vei interacționa mai bine cu ceilalți și vei fi cu un pas mai aproape de optimism și gânduri pozitive.
jenny.gr