În perioada Crăciunului consumul de alimente și dulciuri crește așa că este foarte probabil să îngrași câteva kilograme.
De asemenea, este posibil să simțiți o balonare constantă de la mâncatul și băutul excesiv, ceea ce este destul de enervant.
Soluția este evident să nu te privezi de mesele și adunările de familie.
Dar vă puteți menține greutatea fără privare și fără vinovăție făcând următoarele lucruri:
Mănâncă când ți-e foame
Tentația de a gusta gustare este mare, deoarece numele de sărbători au început deja și până la Crăciun, deliciile la serviciu sunt aproape zilnice. Așa că este important să-ți asculți corpul și să nu mănânci mecanic. Când vă aflați în zonele cu gustări, dulciuri etc., beți întotdeauna mai întâi un pahar cu apă, deoarece ați putea crede că vă este foame atunci când vă este de fapt sete. Gândește-te dacă ai mânca un măr pentru a-ți potoli foamea și atunci vei afla dacă este foame sau poftă reală. Astfel vei evita supraalimentarea.
De asemenea, de fiecare dată când ați mâncat mai mult decât ați stat pe canapea, mergeți cel puțin un sfert. Te vei simti mai bine si vei arde si cateva calorii (mai ales mergand intr-un ritm rapid).
Urmați regula 80/20
În loc să vă faceți griji cu privire la ce să mâncați în timpul sărbătorilor, concentrați-vă pe mâncarea sănătoasă în restul timpului, pe alegerea proteinelor slabe, a multe legume, a carbohidraților buni și a grăsimilor sănătoase și a evitării alimentelor procesate. Dacă faci asta, atunci poți în rest 20% din timp să faci parazedări.
După ce se termină sărbătorile, vei reveni la dieta normală, fără impact asupra grăsimii tale corporale.
Rămâneți consecvenți și exersați
Există multe modalități de a arde calorii și de a evita orice câștig de grăsime de sărbători. De exemplu, puteți face jogging prin cartier sau puteți merge cu bicicleta. Plimbarea pe munte, mai ales dacă mergi într-o excursie, sau în parcurile din apropiere, ajută foarte mult. Important este să profitați de sezonul sărbătorilor nu doar pentru a vă vedea prietenii, a mânca și a bea, ci și pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.
mothersblog.gr
