Le faci si nu ti-ai dat seama?
Vi se poate întâmpla foarte des. Te întinzi să dormi când ești deja foarte obosit, dar somnul nu vine niciodată. Și a doua zi dimineață te trezești să mergi la muncă, dar simți că ai o mahmureală uriașă.
Care sunt cele mai clasice obiceiuri care sunt capabile să-ți strice somnul?
Te ridici să mergi la baie
Sunt mulți oameni care se trezesc în miezul nopții pentru că trebuie să viziteze toaleta. Cauzele sunt că ai băut prea multă apă înainte de culcare sau ceva mai grav, cum ar fi diabetul. Și apoi devine din ce în ce mai greu să adormi. Încercați să reduceți cantitatea de apă și să beți cât mai devreme posibil.
Anxietate
Este un cerc vicios. Stresul înrăutățește calitatea somnului, iar somnul slab agravează sănătatea mintală. Când problema se agravează, singurul ajutor vine de la un expert. Alternativa clasică este meditația înainte de culcare.
Mobil înainte de culcare
Trebuie să spunem mai multe. Când te afli în permanență în fața unui ecran cu rețele sociale, notificări și e-mailuri, tot ceea ce faci este să suprimi melatonina, hormonul care te ajută să dormi și să-ți crești nivelul de stres, mai ales dacă faci derulare. Asigurați-vă că stați departe de telefonul mobil cu două ore înainte de culcare.
jenny.gr