Dintr-un motiv ciudat, nouă, femeile, este perfect normal și justificat să cheltuim mii de euro în fiecare an pe creme hidratante, seruri anti-amețeli, vitamine și tratamente, dar refuzăm să acordăm puțin mai multă atenție alimentației noastre pentru a preveni toate acestea. problemele pe care încercăm să le înfuriem și chimia să ne confruntăm.
Nu trebuie să vă schimbați complet întreaga dietă. Doar adăugați aceste 4 alimente în dieta dvs. zilnică pentru a începe.
1. Nuci
Potrivit cercetărilor americane, 1/3 dintre femei mor în fiecare an din cauza problemelor cardiace. Nu există o modalitate mai simplă de a proteja sănătatea celui mai important organ din corpul tău decât să consumi o cantitate mică de nuci în fiecare zi, care sunt pline de antioxidanți și acizi grași omega-3. Dar această nucă miraculoasă face mult mai mult decât să-ți protejeze inima: ajută la somn, scade colesterolul și combate pofta. Ce vrei mai mult?
2. Fasole
Nu vă vom mai spune că sunt pline de fibre. Tu stii asta. Dar ceea ce poate nu știți este că aceste leguminoase pot combate simptomele menstruației, cum ar fi foamea constantă, retenția de lichide și schimbările de dispoziție. Cum se descurcă ei? Datorită magneziului pe care îl conțin, care ajută organismul să elimine excesul de apă și să crească nivelul serotoninei, hormonul care îți menține starea de spirit stabilă. Supa de fasole, cineva?
3. Fibre vegetale (de exemplu ovăz, broccoli)
Un studiu de la Harvard pe peste 68.000 de femei a concluzionat că cele care au consumat cele mai multe fibre zilnic aveau cu 23% mai puține șanse de a suferi de probleme cardiace decât restul. Puțină fulgi de ovăz dimineața, niște fructe pentru o gustare și o salată cu legume fierte ca garnitură pentru prânzul sau cina ne-au umplut dieta cu fibre. Nu-i rău, nu?
4. Boabele
Femeile, datorită hormonilor noștri, în timpul menstruației, dar și în perioada sarcinii și alăptării, prezentăm fluctuații puternice în psihologia noastră. Din fericire, soluția la această problemă este foarte simplă. Un studiu pe 16.010 femei a constatat că cele care au consumat două porții de căpșuni sau o porție de afine săptămânal au avut mai puține schimbări de dispoziție, cel mai probabil din cauza flavonoidelor puternice pe care le conțin. Cu toate acestea, aceste fructe miraculoase, mici, ajută și la buna funcționare a sistemului digestiv, protejând în același timp împotriva cancerului de colon. Oricum sunt delicioase, așa că de ce să ne plângem?
olivemagazine.gr
