Există multe motive posibile pentru care cineva poate lua în greutate rapid
Potrivit unui raport, 45% din populația lumii încearcă în mod constant să slăbească. Cu toate acestea, sunt mulți care își recapătă foarte repede greutatea pierdută și nu știu sigur de ce. Și aici vă voi spune că sunt multe motive și nu doar unul. Poate o problemă hormonală, restricție alimentară, activitate fizică, alegere a stilului de viață sau un alt factor care îți schimbă fiziologia fără știrea ta. Avantajul este că multe dintre ele sunt sub controlul tău.
4 motive care duc la creșterea nedorită în greutate
Poate fi frustrant dacă te îngrași și nu știi de ce. Adesea, creșterea în greutate rezultă din lucruri simple, cu toate acestea, creșterea bruscă sau inexplicabilă în greutate poate însemna și o problemă de sănătate. Pentru a afla ce cauzează creșterea în greutate, consultați această listă de cauze și soluții comune.
Dimensiunile porțiilor
Porțiile prea mari pot cauza creșterea în greutate. Porțiile cresc de ani de zile, atât în restaurante, cât și acasă. Cantități mari de alimente bogate în calorii și cu conținut scăzut de nutrienți cresc consumul total de calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate. Pe de altă parte, consumul de porții mai mari din orice masă, chiar și alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și cerealele, poate crește, de asemenea, aportul de calorii și poate provoca creșterea în greutate.
Probleme de sănătate și medicamente
Anumite medicamente și afecțiuni legate de sănătate pot cauza creștere rapidă în greutate sau retenție de apă. De exemplu, oamenii sunt mai susceptibili de a lua în greutate atunci când iau corticosteroizi, antidepresive și medicamente utilizate pentru a trata problemele de sănătate mintală.
În plus, afecțiunile hormonale precum hipotiroidismul, PCOS și sindromul Cushing provoacă creșterea în greutate. De asemenea, retenția de lichide la femei în timpul ciclului menstrual contribuie la creșterea în greutate. Prin urmare, este important să obțineți diagnosticul corect de la medicul dumneavoastră pentru a preveni sau a gestiona creșterea în greutate.
Somn insuficient
Un studiu efectuat pe 10 persoane supraponderale cu o dietă săracă în calorii a constatat că un somn adecvat este vital pentru sănătatea generală și bunăstarea. Cei care au dormit 5,5 ore pe noapte au pierdut cu 55% mai puțină grăsime corporală și cu 60% mai multă masă musculară decât cei care au dormit 8,5 ore pe noapte. Prin urmare, unul dintre motivele pentru care te îngrași poate fi modelele neregulate de somn.
Puteți încerca să limitați timpul petrecut înainte de culcare, să limitați consumul de cafea, să citiți cărți, să meditați și să mergeți la culcare la o oră regulată dacă aveți insomnie.
Anxietate
Este firesc să te simți stresat atunci când te confrunți cu situații dificile. Stresul te poate ajuta să performați mai bine, sporindu-vă concentrarea și oferindu-vă mai multă energie. Cu toate acestea, stresul pe termen lung este în detrimentul bunăstării tale și poate duce la creșterea în greutate.
Hormonul stresului, cortizolul, rămâne crescut atunci când ești sub presiune constant. Cortizolul vă face să vă simțiți mai foame și vă poate face poftă de alimente bogate în calorii, care duc la creșterea în greutate.
Meditația, yoga și activitățile în aer liber sunt câteva exemple de tehnici de reducere a stresului care vă vor ajuta să vă calmați.
Este normal să te îngrași de la jumătate de kilogram până la un kilogram pe săptămână dacă ți-ai schimbat dieta și stilul de viață în general. Cu toate acestea, dacă nu ai schimbat niciuna dintre acestea și încă te îngrași, atunci s-ar putea întâmpla altceva. Și de aceea, dacă ai o creștere inexplicabilă în greutate, ar fi bine să mergi la medic pentru a afla cauza reală și a obține tratamentul potrivit.
jenny.gr