Patruzeci și cinci de minute de mers pe jos ne pot oferi mai mulți ani de viață, potrivit unui nou studiu, publicat recent în prestigioasa jurnală științifică internațională Circulation, care a evaluat asocierea dintre timpul și intensitatea activității fizice pe termen lung în timpul liber. și mortalitatea de orice cauză.
Medicii și profesorii, Theodora Psaltopoulou (profesor de medicină terapeutică-epidemiologie-preventivă, clinică terapeutică, Școala de Medicină EKPA), Stavroula (Lina) Paschou (profesor asistent de endocrinologie, clinică terapeutică, Școala de medicină EKPA) și Konstantinos Stratakis (profesor de Genetică, Pediatrie și Endocrinologie, NIH, SUA, Directorul ITE de Genetică și Consilierul științific șef ELPEN) rezumă punctele principale ale acestui studiu.
Au fost analizate date de la 116.221 de persoane din SUA între 1988 și 2018. Activitatea fizică detaliată în timpul liber, auto-raportată, a fost evaluată cu un chestionar validat, care a fost repetat de până la 15 ori în timpul urmăririi. Prin utilizarea unor metode statistice fiabile, s-a obținut evaluarea riscurilor relative.
45 de minute de mers pe jos ne pot oferi mai mulți ani de viață
Pe parcursul celor 30 de ani de urmărire, au fost identificate 47.596 de decese. Persoanele care au făcut activitate fizică intensă pe termen lung timp de 75-149 minute/săptămână, comparativ cu cei care nu au avut o mortalitate de toate cauzele cu 19% mai mică, cu 21% mai mică mortalitate prin boli cardiovasculare și cu 15% mai mică mortalitate prin boli non-cardiovasculare (cum ar fi cancer). Persoanele care s-au angajat în activitate fizică de lungă durată în timpul liber, de intensitate moderată, timp de 150-299 minute/săptămână, au avut, în mod similar, o mortalitate mai mică, în special un risc de deces cu 19% până la 25% mai mic, din toate cauzele, boli cardiovasculare și boli non-cardiovasculare. .
Participanții care au raportat exerciții de intensitate intensă de 2 până la 4 ori mai multe (150-299 minute/săptămână) sau exerciții de intensitate moderată (300-599 minute/săptămână) au avut o mortalitate mai mică cu 2% până la 4% și, respectiv, cu 3% până la 13%. Nivelurile mai ridicate nu au arătat în mod clar o mortalitate mai scăzută sau daune din toate cauzele, boli cardiovasculare și boli non-cardiovasculare (cum ar fi cancerul). Cercetătorii au ajuns la concluzia că cea mai mare asociere cu o mortalitate mai scăzută a fost realizată prin efectuarea a 150 până la 300 de minute/săptămână de exerciții de intensitate viguroasă sau 300 până la 600 de minute/săptămână de exerciții de intensitate moderată în timpul liber, sau o combinație echivalentă a ambelor.
Acest studiu este foarte important, deoarece provine dintr-o urmărire prospectivă de 30 de ani a zeci de mii de oameni. Pur și simplu arată că chiar și 45 de minute de exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, o zi ne poate oferi ani de viață mai lungi și mai buni.
poveşti de sănătate.gr