Pentru a ajuta digestia, trebuie să oferiți intestinului mai multe fibre, lichide și probiotice.
Alimentele intestinale bune care reduc balonarea sunt:
Sparanghel
S-ar putea să-ți miroase urina, dar sparanghelul te duce mai repede la baie pentru a scăpa de tot excesul de apă și a ameliora umflarea. De asemenea, conține probiotice care ajută la creșterea bacteriilor bune. Astfel, mențineți un echilibru sănătos în sistemul dumneavoastră digestiv și evitați sau reduceți balonarea.
Castravete
Pe lângă faptul că vă alină ochii umflați, castravetele face același lucru cu burta dacă îl mâncați. Conține quercetină, un antioxidant flavonoid care ajută la reducerea umflăturilor. Vă puteți bucura de fructe așa cum sunt sau puteți înlocui băuturile dulci cu un pahar de apă de castraveți.
Iaurt cu probiotice
Din nou, probioticele sunt esențiale, deoarece ajută digestia și promovează sănătatea gastrointestinală. Dacă nu obișnuiești să mănânci iaurt, adaugă niște miere, dulceață sau granola și te vei răzgândi.
Banană
Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, avocado, kiwi, portocalele și fisticul previn retenția de apă prin reglarea nivelului de sodiu din organism și astfel pot reduce balonarea indusă de sare. Bananele conțin fibre solubile, care pot ameliora sau preveni constipația, care poate provoca balonare.
Ceai de musetel si menta
Ambele relaxează mușchii intestinelor și ajută la spargerea gazelor. Pe langa imbunatatirea digestiei, musetelul te poate calma si relaxa, ajutand cu orice durere de stomac.
formă.gr
