Poți crede că teoretic te relaxează, dar în practică se întâmplă invers
Anxietatea este omniprezentă în viața noastră de zi cu zi și în ciuda eforturilor noastre de a o gestiona, punând lucrurile în ordine, de multe ori ne „bate” la ușă, lăsându-ne să ne întrebăm de ce apare. Nu eşti singur.
Potrivit psihologilor, anxietatea capitală ascunde multe capcane, în multe dintre care noi și tu am căzut. Când vorbim despre stres, nu totul este evident și, prin urmare, cauza care ne face să ne simțim inconfortabil își poate avea rădăcinile undeva adânc sau undeva unde mintea noastră nu merge. Acesta este un fenomen obișnuit, spun experții, dar dezvăluirile lor nu se opresc aici.
În special, există o serie de obiceiuri care există și fac parte din viața noastră de zi cu zi, care ne provoacă stres fără să ne dăm seama. Ar fi bine, așadar, să le schimbăm, ajutându-ne să facem față gândurilor care ne împing în această situație neplăcută.
5 obiceiuri zilnice care te umplu de stres
1. Zapping la televizor și cumpărături online
Poate crezi că te vei relaxa, dar în realitate acest lucru nu se va întâmpla. Adevărul este că toți avem nevoie de un priză, iar Netflix și cumpărăturile online sunt cu siguranță modalități de relaxare, dar această relaxare este temporară și nimic în comparație cu construirea unor mecanisme de adaptare.
Psihoterapeutul Sadaf Sedigi susține că suprimarea gândurilor negative pentru o lungă perioadă de timp poate sta la baza sănătății mintale precare și poate provoca sentimente neplăcute care vor fi greu de depășit. El mai afirmă că emoțiile puternice trebuie gestionate și sugerează astfel ca în loc să stăm pe canapea și să ne „topim” în fața televizorului, să mergem la plimbare sau să alergăm și să respirăm proaspăt, astfel încât să ne curețe sistemul.
Un duș fierbinte după întoarcerea acasă poate relaxa mușchii și reduce tensiunea pe care o simțim.
2. Impingându-te că totul este bine
Gândurile negative sunt o parte inevitabilă a vieții noastre, din moment ce suntem doar oameni și suntem chemați să ne ocupăm de orice ne-ar prinde în cale. Așa că să te presezi ca totul să fie bine când nu este și să încerci să ștergi acele gânduri din minte creează mai mult stres fără să-ți dai seama, potrivit psihologilor.
Data viitoare când gândurile gri îți inundă mintea, încearcă să înțelegi de unde vin și oferi răspunsuri, scoțându-le din viața ta odată pentru totdeauna. Decizia ta de a le ignora nu numai că nu te va aduce beneficii, dar va avea în cele din urmă consecințe dezastruoase pentru viitorul tău.
3. Cererea de părere a multor persoane
Este foarte frumos să vrei să împărtășești ce se întâmplă în viața ta cu oamenii din jurul tău. Totuși, când vine vorba de probleme serioase, care te frământă, ar fi bine să le împărtășești cu câțiva buni, în a căror părere ai încredere și știi că îți doresc binele.
Împărtășirea reflecției tale cu o mulțime de oameni și auzirea părerilor diferitelor persoane te va deruta mai mult decât te va ajuta. Totuși, îți poate distrage atenția de la ceea ce simți și te poate pune pe căi în care altfel nu ai intra, complicând lucrurile și mai mult.
4. Sunetele albe
S-ar putea să funcționeze grozav pentru somn – atât pentru adulți, cât și pentru bebeluși – dar când vine vorba de anxietate, zgomotele albe nu au același efect. Acest lucru se întâmplă pentru că gândirea multor oameni „aleargă” pe căi ciudate, ascultând sunetele din cuvinte, drept urmare devin anxioși și nu se liniștesc. În schimb, o listă de redare cu melodiile lor favorite relaxate este ideală.
5. Umple-ți programul cu muncă
Munca ne poate distrage adesea atenția de la gândurile neplăcute, deoarece mintea noastră este fixată pe muncă, dar nu are absolut nici un rost dacă ajungem până la punctul de a fi obosiți. Munca nu ameliorează suficient stresul, încât dacă îți umpli calendarul cu obligații, acesta va crește și vei încerca să ajungi din urmă cu totul.
Schimbă-ți atitudinea, încetinește și pune în program doar ceea ce poți face. Odihna este esențială pentru fiecare ființă umană. Începe să spui nu lucrurilor care nu trebuie făcute astăzi și încearcă să faci liste cu programul fiecărei săptămâni, pentru a-ți sorta obligațiile și a ști în orice moment ce ai de făcut.
jenny.
