Fructele sunt desigur alimentul perfect. Este ușor de digerat de corpul tău, iar sistemul nostru nu trebuie să facă aproape nimic pentru a-l procesa. Toate fructele sunt bune pentru tine, dar trebuie sa le consumi atunci cand sunt suficient de coapte, astfel incat sa fie digerate corespunzator si sa iti ofere toata energia.
Luați în considerare că toate culorile, formele și texturile diferite ale fructelor conțin, de asemenea, diferiți antioxidanți și fitonutrienți. Și apoi încorporează o varietate de fructe în dieta ta pentru a profita de toate beneficiile pe care le oferă – de la combaterea răcelii, inflamației, până la păr strălucitor și piele tânără. În loc să faci pâine prăjită sau doar o omletă mâine dimineață, schimbă-ți meniul adăugând o combinație unică de fructe.
6 combinații ideale de fructe pentru a-ți începe ziua
1. Combinație antiinflamatoare: cireșe, ananas, afine
Ananasul este plin de vitamina C și conține o enzimă numită bromelaină care reduce inflamația intestinală, întărește funcția imunitară și provoacă digestia proteinelor. Încercați să-l combinați cu afinele, care sunt bogate în antioxidanți și vitaminele A, C și E. Antocianinele sunt principalul antioxidant aici atât în afine, cât și în cireșe și, de asemenea, le oferă culorile lor uimitoare de albastru și, respectiv, roșu.
2. Combinație de stimulare a sistemului imunitar: grapefruit, kiwi, căpșuni
Vă simțiți puțin dezamăgit? Kiwi, grapefruitul și căpșunile vor da sistemului tău imunitar impulsul de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Kiwi este bogat în vitamina C, care ajută la susținerea sistemului imunitar și previne deteriorarea radicalilor liberi, care provoacă inflamații în organism.
Grapefruitele și căpșunile conțin și una dintre cele mai necesare vitamine pentru noi, vitamina C (conținut mai mare decât portocalele), care ajută în mod natural sistemul imunitar și reduc șansele de îmbolnăvire. Ambele fructe conțin și vitaminele A și C, iar semințele de căpșuni conțin minerale.
Cea mai înțeleaptă mișcare este să nu așteptați până când este prea târziu și deja strănuți. Această combinație este extrem de utilă dacă trebuie să faci o călătorie lungă, deoarece menține funcționalitatea și eficiența sistemului imunitar.
3. Combinatie antioxidanta: Smochin, struguri rosii, rodie
Toate cele trei fructe creează combinația perfectă de antioxidanți pentru a lupta împotriva bolilor, a proteja împotriva radicalilor liberi insidioși și a ne menține tineri și sănătoși. Resveratrolul strugurilor roșii – găsit și în vinul roșu – oferă puternice proprietăți antioxidante și anti-îmbătrânire. Strugurii sunt, de asemenea, bogați în luteină și zeaxantină, care ne întăresc vederea și pot reduce efectele nocive ale radiațiilor UV.
Rodia conține niveluri mai mari de antioxidanți decât majoritatea fructelor și acest lucru ajută la inversarea daunelor cauzate pielii de radicalii liberi. De asemenea, smochinele nu sunt doar periculos de delicioase, ci ne oferă mai multe minerale, cum ar fi calciu, fier, magneziu, potasiu și cupru și s-au dovedit a fi o sursă excelentă de vitamine A, E și K.
4. Combinatie detox: boabe de Goji, pepene verde, lamaie
Nu ne putem detoxifia fara ajutorul alimentelor potrivite care ne vor hidrata si elimina toxinele din sistem. Pepenele verde este 92% apă și conține un important agent de detoxifiere numit glutation. Este, de asemenea, o sursă de licopen și vitaminele A și C, care ajută în continuare la detoxifierea și lupta împotriva radicalilor liberi.
Super alcalină, lămâia este un instrument puternic de detoxifiere cu proprietăți antibacteriene și antivirale. Chiar dacă o bei simplu cu puțină apă caldă dimineața, activezi detoxifierea organismului și funcționarea sistemului digestiv. Și, desigur, să nu uităm de popularul goji berry. Acești mici prieteni ai noștri ajută foarte mult la detoxifiere, deoarece conțin antioxidanți, vitamine (A, B, C și E), fier și colină, de care ficatul are nevoie pentru procesele de detoxifiere ale organismului.
5. Combinație de frumusețe: Afine, papaya, pepene galben
Iată ce trebuie să consumi în dimineața dinaintea unui mare eveniment social! Papaya este bogată în antioxidanți și nutrienți care ajută la producerea de colagen. De asemenea, conține o enzimă, numită papaină, care ajută la inversarea leziunilor pielii.
Afinele sunt fructe delicioase, bogate în zaharuri, pline cu antioxidanți și vitaminele A și C. Desigur, nu trebuie să uităm de pepene galben care include beta-caroten, care este apoi transformat în organism în vitamina A și ne ajută pielea și părul să strălucire.
6. Combinație energetică: Banană, avocado, măr
Data viitoare când doriți să vă pregătiți corpul pentru exerciții fizice, pregătiți această combinație ușoară. 3 fructe bogate în nutrienți care te vor întineri și te vor menține plin de energie ore întregi.
Bananele ne oferă ușor și rapid energia dorită. Grăsimile sănătoase din avocado încetinesc digestia. Merele sunt bogate în fibre și te vor menține sătul mult timp.
enallaktikidrasi.com