Cu toții ne promitem că la începutul noului an vom face o mulțime de schimbări, dar, în sfârșit, până vine februarie, totul este uitat…
Recunoscând acest fenomen global, cercetătorii de la Universitatea Ohio conduși de vicepreședintele pentru promovarea sănătății, Bernadette Melnyk, ne oferă câteva sfaturi care ne vor ajuta să respectăm pe termen lung rezoluțiile pe care le-am luat în Noul An.
– Stabiliți un obiectiv realist și specific de 30 de zile. Cu cât obiectivul este mai precis și mai realist, cu atât este mai probabil să fie atins.
– Împărțiți obiectivele mari în câteva mai mici și încercați să încorporați o mică schimbare în rutina zilnică timp de 30 de zile. Multe dintre obiectivele pe care le resetăm la începutul noului an eșuează pentru că încercăm să le atingem prea mult și prea repede.
– Notează-ți obiectivele și pune hârtia într-un loc unde să o poți vedea în fiecare zi. Păstrați notițe despre succesele dvs. și scrieți-vă mesaje încurajatoare.
– Vizualizați-vă realizând obiectivul și sărbătorind succesul. Când ești într-o dispoziție pozitivă, ai mai multe șanse să-ți atingi obiectivul.
– Împărtășește-ți obiectivele unui prieten sau membru al familiei și invită-l să-ți susțină efortul cu mesaje text încurajatoare și apeluri telefonice pentru a le actualiza cu privire la progresul tău.
– Lucrează la fiecare dintre obiectivele tale o zi separată la un moment dat. Puteți oricând să o luați de la capăt dacă rămâneți în urmă sau săriți peste o zi. Fii răbdător și bun cu tine însuți. Amintiți-vă că poate dura între 30 și 60 de zile pentru a transforma cu succes un nou obicei într-o regulă în viața ta sau pentru a-l încălca pe unul vechi.
ygeiamou.gr
