Vechiul clasic bun! Ei bine, cine dintre noi nu știe că cafeaua te ajută să te trezești și să te simți mult mai energic? Când aveți nevoie de un apel de trezire rapid, o doză mică de cofeină vă poate ajuta. Deci cafeaua cu lapte degresat va oferi organismului calciu și vitamina D, precum și carbohidrați pentru energie.
Mai multe: Alimente pe care trebuie să le evitați în timpul sarcinii
Fulgi de ovăz
Dacă îți urmărești silueta, probabil că preferi cerealele la micul dejun. În acest caz, vă sfătuim să înlocuiți fulgii de porumb cu cereale integrale. Cerealele integrale grosiere, fibroase încetinesc eliberarea glucozei în fluxul sanguin, oferind energie pentru ziua.
ouă
Gălbenușurile de ou sunt bogate în vitamina B, care este responsabilă pentru transformarea alimentelor în energie și umple lipsa de vitamina D, care întărește oasele. În plus, sunt o sursă bogată de proteine, ceea ce este deosebit de important atunci când există o pierdere rapidă de energie.
Mai multe: 5 alimente de evitat pentru un An Nou fără balonare
Nuci și fructe uscate
Nucile și fructele uscate sunt combinația perfectă de grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Fibrele ajută la încetinirea eliberării de glucoză, astfel încât să aveți energie care durează mai mult. Grăsimile găsite în nuci, semințe și uleiuri sunt cunoscute că oferă organismului energie atunci când este vorba nu numai de o zi lungă la muncă, ci și de o alergare lungă sau de o baie în piscină.
Ceai
Ceaiul revigorează perfect și ajută, de asemenea, să facă față deshidratării. Nu contează dacă bei ceai negru sau verde, fiecare tip îți dă putere și energie. Dacă preferați ceaiurile de fructe, este și mai bine. Ele nu numai că revigorează, ci și îmbogățesc organismul cu vitamine utile înainte de lunile de iarnă. Ceaiul de plante cu miere are un efect bun. Dar amintiți-vă – dacă după cafea vă simțiți vesele aproape imediat, atunci efectul ceaiului vine mult mai lent.
Mai mult: Acestea sunt alimentele care ne pot face corpul să miros urât
Suc de portocale
Citricele sunt o mană cerească pentru persoanele lipsite de somn! Sucul de portocale este plin de vitamina C, care incarca organismul cu energie, iar mirosul de portocale, lime si lamaie stimuleaza activ activitatea creierului. În plus, citricele sunt o excelentă prevenire a răcelilor. Acest lucru este valabil mai ales toamna și iarna, când frisoanele sunt încă în aer. Lămâia și lămâia sunt de asemenea potrivite, dar este mai bine să le diluați puțin sucul cu apă.
Merele
Aceste fructe aparent obișnuite sunt foarte bogate în quercetină. Interferează cu funcționarea celulelor musculare și le determină să producă mai multă energie. Așadar, înainte ca merele tinere să dispară de pe rafturile magazinelor, completați-vă stocurile.
Mai mult: 8 alimente care curata organismul mai bine decat postul, mananca-le in fiecare zi
Ciocolată
Vești grozave pentru iubitorii de dulce – un baton de ciocolată vă va oferi energie timp de câteva ore. Dacă mănânci câteva bucăți de ciocolată dimineața, corpul tău va începe să producă endorfine – acestea îți vor oferi toată energia de care ai atâta nevoie la primele ore. Este adevărat că considerăm că este necesar să le reamintim iubitorilor de dulciuri: doar ciocolata neagră cu conținut minim de zahăr redă puterea; batoanele albe (și mai ales batoanele de ciocolată cu umpluturi diferite) nu au nimic de-a face cu energia.