Toate secretele pentru a nu pierde nimic la restaurantul tău preferat
Vara este o perioadă în care alegerile noastre alimentare sunt direct afectate. Unele vacanțe, unele vizite la plajă și cine cu prietenii contribuie treptat la mâncarea din ce în ce mai des.
De altfel, sunt destul de multe persoane care se lasă seduse de diverse delicatese și gustări (înghețate, smoothie-uri, club sandwhich etc.) pe care aleg să le mănânce în vacanță, în urma cărora văd imediat o creștere în greutate. Vestea bună este că te poți bucura de brunch și mese cu prietenii fără să te îngrași, atâta timp cât faci niște alegeri inteligente. Continuați să citiți și veți învăța totul.
1) Urmăriți-vă porțiile
A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să scapi de sub control. Dacă consumi mult mai mult decât ar trebui pentru echilibrul tău caloric, atunci cu siguranță te vei îngrășa. Mănâncă totul în porții mici.
2) Adaugă culoare farfurii tale
Ori de câte ori comandați carne, pește sau orice altceva la un restaurant, asigurați-vă că este întotdeauna însoțit de o salată.
3) Citiți cu atenție etichetele
De multe ori multe alimente sau bauturi racoritoare pe care le consumam contin o cantitate mare de zahar si calorii.
4) Alegeți alimente bune
Da, poți să mănânci chiar și cartofii tăi preferați atâta timp cât îi preferați copți și nu prăjiți.
5) Spune nu sării
Nu adăugați sare în mâncare și, dacă mâncați afară, vă rugăm să cereți ca felul de mâncare să fie gătit fără sare.
6) Evitați dietele accidentale
Tot ceea ce vei realiza este să-ți blochezi metabolismul și să mori de foame fără niciun rezultat.
7) Alegeți gustări sănătoase
De exemplu, pe plajă poți mânca un iaurt cu miere și fructe în loc de înghețată. Înlocuiți sandvișul cluyn cu un pâine prăjită integrală.
8) Subliniază hidratarea
Bea cat mai multa apa, ideal 2,5-3 litri pe zi.
Sursa: queen.gr