Mersul la sală seara târziu pentru un antrenament frumos poate fi minunat. Lasă-ți deoparte gândurile din acea zi și limpezește-ți capul. Îți planifici mereu sesiunile de sport seara? Vă vom spune ce efect are acest lucru asupra somnului dvs. de noapte.
Factorii care joacă un rol
Este recunoscut de mulți oameni: pe lângă un loc de muncă și viața socială, vrei să faci mișcare, dar asta este posibil doar seara. Se spune uneori că acesta este un plan prost, deoarece îți poate afecta somnul de noapte. Experții nu sunt încă pe deplin siguri. Ei știu că există mai mulți factori care joacă un rol în legătura dintre exerciții fizice și somn. Intensitatea și durata antrenamentului determină cât de bine dormiți după aceea. Persoanele care fac exerciții fizice des și pentru perioade lungi de timp în timpul zilei par să doarmă mai bine.
Contra
Din păcate, antrenamentul seara are dezavantaje. Exercițiile fizice determină creșterea ritmului cardiac și creșterea temperaturii corpului. Dacă vrei să adormi, este important ca acele două lucruri să scadă din nou. Corpul tău va fi ocupat cu asta pentru o lungă perioadă de timp dacă ai făcut mișcare chiar înainte de a merge la culcare. Rezultatul: stai treaz mai mult decât vrei. Ați făcut mișcare intens seara? Atunci efectul asupra corpului tău va fi mai mare și îți va fi și mai greu să adormi.
Încă fac exerciții seara
Nu se încadrează nimic altceva în programul tău și tot vrei să faci mișcare seara? Așa că asigură-te că o iei ușor. Planificați-vă sesiunea de exerciții la începutul serii și nu vă supraîncărcați corpul. De asemenea, este important să terminați cu o răcire, astfel încât să puteți fi sigur că corpul dumneavoastră s-a odihnit pe deplin. Sper să dormi ca un bebeluș după aceea!
Sursa: Prietena, Lucruri pentru femei, Shape.com | Imagine: iStock
