Am fost prezentați pentru prima dată în 2018 Dominique Hazelegercând a participat ca non-celebritate Expediția Robinson. Anul acesta a fost prezentată în special Toate stelelesezon, în care a ajuns din nou în finală. În viața de zi cu zi, studentul la psihologie este antrenor personal și dă lecții de grup. Ce fel de mâncare mănâncă ea? in forma a sta? În Fericit în formă împărtășește frumuseţe jurnalul ei alimentar.
05:30
„Mă trezesc devreme pentru că trebuie să lucrez la Amsterdam la ora șapte. Cu o seară înainte mi-am pregătit micul dejun: ovăz peste noapte cu proteine suplimentare și o banană. Un astfel de mic dejun bogat în proteine este important atunci când trebuie să fac mișcare”, explică Dominique. „Îmi mănânc micul dejun când merg la serviciu cu trenul din Almere.”
10:30
„După muncă îmi este din nou foame, așa că am o cafea cu o felie de pâine cu banane, acoperită cu o lingură de iaurt grecesc cu nuci și câteva felii de banană. O mănânc afară, la soare, în timp ce îmi răspund la e-mailurile de la serviciu.”
12:30
„La prânz mănânc două sandvișuri cu avocado și ou, ceea ce mă umple frumos între muncă și studii.” Elevul se asigură, de asemenea, că rămâne bine hidratat. „Beam aproximativ trei litri de apă pe zi, încerc să beau un pahar la fiecare oră.”
16:00
„Voi face mișcare și apoi să iau un shake cu spanac, proteine, zer izolat din Myprotein, vanilie și afine. Gustarea aceea mă va ține până la cină.”
18:30
„Pentru cină aleg tăiței cu tofu marinat, multe legume și un sos tahini. Încerc să mănânc cinci sute de grame de legume pe zi, pentru că cred că mâncarea sănătoasă este foarte importantă. Nu doar din cauza numeroaselor sporturi, ci și pentru că vreau să am grijă de corpul meu. Pentru a deveni cea mai puternică versiune a mea, sunt necesari nutrienții potriviți.”
20:00
„Am un baton proteic ca gustare de seară. Nu sunt cineva care gustă mult, pentru că în general am o viață destul de încărcată. Nu prea fac o gustare în timpul săptămânii, doar ocazional am o bucată de ciocolată neagră seara. Și, desigur, batonul meu proteic, aceasta este o gustare care este, de asemenea, utilă pentru corpul meu.”
Fapte
Vârsta: 25 ani | Înălțime: 1,80 metri | Greutate: 68 kg
Cum Dominique in forma rămâne? „Fac exerciții de cinci ori pe săptămână pentru că trebuie să fiu apt pentru munca mea. Dar imi fac si multa placere din asta; sportul este cu adevărat momentul meu”, spune ea. „Anul acesta intenționez să devin cea mai puternică versiune a mea, așa că am început din nou antrenamentele de forță. Expediția Robinson Chiar mi-a afectat corpul, pentru că mănânci puțin și dormi prost. Mi-a luat o lună să mă întorc la vechiul meu eu, atât fizic, cât și mental.”
Sursa: Happy in Shape | Imagine: Expedition Robinson
