În îmbrățișarea rece a iernii, aerul devine rece și mulți oameni respiră instinctiv pe gură pentru a ușura disconfortul cauzat de temperaturile reci. În ciuda acestei tendințe naturale, totuși, este important să ne dăm seama că respirația bucală în frig poate avea efecte adverse asupra sănătății respiratorii și a bunăstării generale.
Aerul pe care îl respirăm iarna este adesea uscat, iar atunci când intră în organism prin gură, ocolește procesele naturale de filtrare și umidificare care au loc în căile nazale. Nasul actioneaza ca un aer conditionat si umidificator natural, ajutand la incalzirea si umezirea aerului rece si uscat inainte ca acesta sa ajunga in plamani. Când respiri pe gură, această funcție importantă este perturbată, iar sistemul respirator este expus aerului brut, necondiționat.
Una dintre principalele probleme asociate cu respirația bucală la frig este riscul crescut de probleme respiratorii. Aerul rece poate irita și usca mucusul care căptușește căile respiratorii, făcând oamenii mai susceptibili la infecții respiratorii precum răceala și gripa. În plus, lipsa de filtrare în căile nazale permite particulelor din aer, poluanților și agenților patogeni să intre mai ușor în sistemul respirator, ceea ce poate duce la complicații respiratorii.
Mai mult: Ce înseamnă când te doare spatele când respiri?
Pe lângă riscul de infecții, respirația bucală la frig poate agrava afecțiunile respiratorii preexistente, cum ar fi astmul. Aerul rece este un declanșator cunoscut pentru simptomele astmului bronșic, iar respirația directă pe gură crește probabilitatea de bronhoconstricție și inflamație a căilor respiratorii. Pentru persoanele cu astm bronșic, utilizarea respirației nazale în timpul iernii poate fi o măsură proactivă pentru a reduce impactul aerului rece asupra sănătății lor respiratorii.
În plus, respirația bucală în frig poate contribui la o serie de alte probleme de sănătate. Gură uscată, iritația gâtului și riscul crescut de probleme dentare sunt consecințe comune ale respirației bucale obișnuite. Aerul uscat poate deshidrata țesuturile bucale, poate promova creșterea bacteriilor și poate provoca afecțiuni precum halitoza (respirația urât mirositoare). În plus, gura uscată poate afecta negativ sănătatea orală prin reducerea producției de salivă, care joacă un rol crucial în neutralizarea acizilor și prevenirea cariilor dentare.
Pentru a promova sănătatea respiratorie și bunăstarea generală în timpul lunilor de iarnă, oamenii sunt încurajați să acorde prioritate respirației nazale. Această reglare simplă poate aduce beneficii semnificative organismului, permițându-i să filtreze, să umidifice și să condiționeze în mod corespunzător aerul înainte ca acesta să ajungă în plămâni. A face pași conștienți pentru a respira pe nas, chiar și atunci când te confrunți cu o răceală, este o măsură mică, dar de impact, pentru a-ți proteja sănătatea respiratorie și pentru a-ți face experiența de iarnă mai confortabilă.
Sursă: HuffPost
Mai mult: De ce ar trebui să respirăm pe nas și nu pe gură?